减肥已是全民运动。许多坊间的偏方，经传播媒体、网路的渲染散布后，更使得民众像“秦始皇寻找长生不老仙丹”般四处打听秘方，而忽略“减少体重之后，是否也赔上健康”。
减肥是没有捷径的，理想的体重控制方法包括：
一、饮食控制
减肥者以均衡饮食为原则，从各类食物中适量的选择较低热量的食物及合适的烹调法来制备食物。一日之总热量以不低于1000大卡为原则。
二、规律的运动
运动可以消耗多余的热量，更能促进身体健康。坚定要求自己运动的决心，并把运动融入生活中，像扫地、做家事、走路、爬楼梯、散步等都是运动。
三、行为的改变及习惯的建立
藉由一些饮食小技巧及行为的改变，养成健康的生活习惯，使减肥落实到生活中。
四、信心与支持
由家人、小团体及指导者给您鼓励及情感支持，以建立信心，互相协助，共同突破减肥障碍。
SOS减肥网愿各位想减肥的朋友，都能减去斤两、获得健康。
转载减肥是没有捷径的 理想的体重控制方法请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/10515.html