每天减少摄食500大卡食物 每天可减肥1斤

　　研究指出，正常人如每天减少摄食500大卡食物，或是减少摄食300大卡热量，并增加体能活动多消耗200大卡，一周就能减重0.5公斤。

　　减肥专家表示，预防肥胖没有速成的方法，唯有透过生活型态与行为的改变，特别是从饮食控制方面着手，三餐均衡饮食，另外，持续运动也是预防肥胖的重要法宝之一，每天数次运动累计至少30分钟。

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