运动减肥法和饮食减肥相结合，才能达到真正的减肥效果，不反弹。大家快来试试吧！
减肥饮食：
不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!
柠檬水：柠檬水被称为“家庭主妇”式的喝水节食法。柠檬水酸酸的可以冲淡进食的欲望，因此可有效地抑制不当饮食，还可以对肌肤美白。柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。减肥效果很一般，可当作辅助减肥饮品。
香蕉：香蕉对减肥相当有效，是因为香蕉的卡路里教低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，这个想法是错误的，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
燕麦粥：燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，容易使人产生饱腹感，能帮你轻轻松松的抑制食欲。燕麦粥营养价值很高，有蔬菜，有主食，有动物食品，维生素丰富，又不用放油，的确是减肥的好食品。
减肥运动：
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面最新减肥产品排行榜小编就介绍几个运动，可帮你燃烧多余脂肪。
跳绳：跳绳是一项相当好的减肥运动。减肥就是减脂肪，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，并且不会反弹。不间断跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致美丽。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。“下蹲法”称得上是一项训练全身的体育运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀部、腹部脂肪，使下肢富于曲线美感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。
腰部运动：想变“小腰精”的MM可以做做这套运动：两脚分立，略宽于肩。身体保持面向正前方，向右侧弯腰，右手伸向右侧地面（无须触到地面），恢复直立；向左侧弯腰，左手伸向左侧地面，恢复直立。连续做十分钟左右，按揉两侧腰部片刻，放松腰部肌肉。每天可以在午餐、晚餐后片刻各做一次。
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