如何远离远离肥胖？立志减肥的你又是否知道该如何正确减肥？哪些减肥的传统观念又是错误的？减肥应当从下面这三方面做起。
建立良好的生活方式
改变减肥错误认知
这里提醒关于减肥的七个最常见的错误认知：
一是只吃单一食物减肥（会流失大量肌肉，代价就是基础代谢降低）；
二是不吃淀粉（要吃好淀粉，复合性的碳水化合物，推荐糙米，另外像地瓜、南瓜、芋头、豆类、全麦类）；
三是只吃蔬菜（流失肌肉）、水果（引起血糖升高、脂肪囤积）；
四是少吃多运动（对引起肌肉快速流失，要改成吃好食物、适量饮食、多运动）；
五是一天只吃一餐（一餐会吃进大量的热量，身体处理不了的热量与糖分，都会化成脂肪储存起来，变成肥肉。所以初期虽然会瘦，但最后会越吃越肥）；
七是做大量有氧运动，如跑步、骑车、走路、游泳等，而不做肌肉训练（因为有氧运动不仅不会长肌肉，反而因为运动时肌肉被燃烧，减肥产品，又没有补充足够能量，减肥药排行榜，久了还会流失肌肉）。
调整心理状态
转载良好的方式、正确的认知和心态是减肥成功的关键。请保留当前网址：https://www.881686.com/jfynzh/2043.html