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想减肥 这些小常识你必须知道

时间:2017-10-11 12:12:44  作者:拜拜肉减肥网

核心提示:生活中的减肥常识的确是包罗万象,如果不加以理解和分析是很难掌握适合自己的减肥方法的,下面在文章之中就有着一些关于减肥常识的介绍,或许可以帮到大家,赶紧往下看吧!

  1、减肥的“肥”包括脂肪,肌肉和水分当我们说减“肥”的时候,减去的不仅是脂肪。事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下,研究发现节食之后,减去的重量中脂肪平均占75%,肌肉占25%。更进一步说,减掉的这些重量中,流失的水占了很大的比例。记着,平均说来,水占据一个人70%的体重,而肌肉组织包含了差不多75%的水分(加上20%的蛋白质和5%的矿物质),脂肪包含了大约50%的水分。

 

  2、影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是,减肥速度受多种因素的影响:体重;饮食和生活方式;身体锻炼;健康状况和基因(比如新陈代谢的速度);压力等。

 

  3、减肥不是一门精确的科学现在你知道了,减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织,而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢?”这个问题不是不可能,但是受这么多的制约,还是很难回答的。作为参考,这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。

 

  4、你最多能减多少重量?

  一个星期减20磅不是不可能,但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中,它们很快又会被重新吸收,增加身体的重量。

  你最多能减多少脂肪?

  一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3-4磅。需要特别注意的是,只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性(大概140磅)一周最多只能减1-1.5磅。

 

  5、为什么你不能减得更多人类的身体当然不是为了减肥而设计的,它是为生存了而设计的!我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息:饥饿,而不是肥胖,是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上,如果你过分地减少了热量吸收,你的大脑说就会下达指令,放慢身体新陈代谢的速度,从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。

  那么通过上面的文章介绍之后,看到这些减肥常识,我们的心中也就豁然开朗了,只要我们有一个好心态,减肥也只是时间的问题。

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