冬天是个贪吃、睡懒觉的好季节，尤其是每天早上起床，简直就是不甘加不情愿啊。慵懒是冬季常见的生活状态，如果不及时做调整，那一定是胖胖胖了...
今天佳佳介绍一些简单的应对方法，让你在这个寒冷的冬季也能瘦下去。
1.食用高蛋白食物
蛋白质类食物中富含色氨酸，可以跟身体内的能源合成血清素。
血清素能提高睡眠质量、缓解冬季慵懒的情绪、增强幸福感等。另外血清素还能抑制食欲，可以有效的预防肥胖的发生。
另外蛋白质还有增肌减脂的效果，既可以提高基础代谢的速度，还可以提高燃脂率。
推荐的食物有：红肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、大豆制品和乳制品等。
2.多晒太阳
想不到吧，晒太阳也是减肥的一项，因为沐浴阳光会产生血清素。所以上午阳光明媚的时候要多去晒太阳，提高血清素的浓度，帮助缓解情绪、控制食欲和对抗慵懒等。
另外晒太阳还可以提高新陈代谢的速度，加速脂肪的分解。但是需要注意的是冬季的阳光的紫外线也是非常强烈的，要注意防晒工作，以防被晒黑晒伤。
3.加强运动
寒冷的冬季，在被窝里躺着多好啊，谁还喜欢运动呢？！但是！！如果你想要一个好身材，运动是肯定少不了的。运动可以促进循环和代谢，对调整冬季的生活状态很有帮助。
即使你做不到在健身房挥汗如雨的运动，你也可以多逛街，多多散步，或者在家跳操，总之，不能一吃好饭就窝在沙发上坚持运动还能帮助更快的燃烧脂肪，瘦身效果显着。
4.增加咀嚼
咀嚼过程中会分泌血清素，可以帮助缓解情绪和抑制食欲。另外咀嚼会增强饱腹感，防止食用过量，有效的预防了肥胖的发生。
说了这么多，其实冬季里最好的瘦身方法就是对抗慵懒，提高代谢，不让热量在体内囤积变成脂肪，更快的瘦下去。
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