时下流行瘦美人，所以为了美丽，许多妹妹都想方设法的减肥。拥有吃不胖的体质更是妹妹们的愿望。如何才能拥有像明星那样的好身材呢？不用担心，下面瘦身效果最好的减肥药排行榜小编来给大家介绍一个健康减肥方法——舒展运动+均衡饮食法！保证让你如愿以偿。
舒展运动练习、穴位按摩排毒
一起行动起来，保持舒展柔软的身体，保持体内氧分和热量的同时帮助新陈代谢的加速，使毒素无处藏身，提升身体免疫力，有个人人羡慕的完美健康的身材吧！
1、呼吸
身体直立、收腹挺胸、挺直腰背，慢慢吸气和呼气，以6秒吸气、12秒呼气的频率进行呼吸。
2、舒展运动
（1）双臂上举过头顶，双手交叉，使整个身体有种向上伸展的感觉，保持几秒钟，控制好匀速呼吸；身体向两侧交替伸展，重复动作20次，舒展手臂、腰部肌肉。
（2）直立，两腿并拢，身体向腿部慢慢靠拢，使双手尽量向地面触碰，重复动作20次，舒展腿部肌肉。
（3）跪坐，上半身向膝盖靠拢，双手向前伸展，舒展背部肌肉
3、小腿按摩
按摩小腿肚，双手交替由脚踝向膝盖，从下至上按摩，双腿交替，重复10次。按摩时配合使用按摩霜或精油，会达到事半功倍的效果哦！
调整饮食习惯、营养食品才美丽
1．多喝水。
每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
2．控制热量与脂肪。
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
3．饮食要清淡。
少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
4．常吃蔬果。
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5．平衡膳食。
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。
切忌：
夏季虽然天气炎热，但也不能太贪冷饮，这样会引起肠胃不适、腹泻、咳嗽等病症。因此，要控制冷饮的食量，最多每天只吃一根冰棒。
爱美人士注意啦：
夏天天气炎热，喝水量和排汗量都大，是身体排毒的大好时机，可以通过多吃纤维含量较高的粗粮和水果青菜，同时还可以适当补充天然提炼的膳食纤维素，多喝凉开水或矿泉水来达到夏季排毒，让胃口更好，皮肤更加健美润滑。
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