不管你是上班族，或许都有那种在计算机前一坐就好几个小时的经验，这样的经验换来的，就是全身血液循环不良，每天花十分钟，放松你的肌肉吧！
腰酸背痛、血液不循环及水肿等，这些症状看起来似乎没有什么立即性的危险，所以很容易被忽略。千万别继续忽视这些警讯了！
瑜珈延展出来的柔软肩颈肌肉的动作
首先，肌肉的僵硬，会连带引发睡眠的问题，不但让你不能睡得香、睡得沉，也会让你因循环不良造成脑部缺氧，精神无法集中，思考也无法太清晰……这么严重的后果，你可能没有想过吧？
别担心，我在这里提供两个瑜珈延展出来的柔软肩颈肌肉的动作，真的可以让你在长时间的疲累之后，得到瞬间的舒畅，同时脑部也能得到暂时的休息。
让手臂的线条更加修长
告别蝴蝶袖，只要3步骤
“告别蝴蝶袖”，这个动作可顺带修饰手臂蝴蝶袖的部位，让手臂的线条更加修长喔！
1.双脚打开与肩平行，吸气吐气慢慢调整呼吸作三次。
2.双手合十往上提。双手向后手指合十，吸气手慢慢往上提，肩膀打开并将凶步往前推，手继续尽量往上提，力道往后拉，停留空中约10秒左右。
3.双手平放两侧。手慢慢放下配合慢慢吐气，手停放在身体两侧，提气呼吸，再作一次，反复约做4-5次。
放松全身肌肉
5步骤，放松全身肌肉
“放松肌肉操”，这个动作对肩膀及颈部附近肌肉的放松非常的有效。
1.轻拍肩颈。以空心掌轻拍肩颈。
2.淋巴按摩。用手掌在淋巴附近轻拍。
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