牛肉能够成为减肥餐中的佼佼者，是因为它含有丰富的蛋白质，这点与鸡胸肉差不多，但它所含的微量元素比鸡胸肉要多，如维生素A、钙、铁、锌等。钙、铁、锌对提高运动能力及肌肉合成非常有帮助，所以对于想要增肌的人来说，牛肉是很好的选择。很多人会很好奇，同样都是肉类，减肥药排行榜前10名，为什么不选常吃的猪肉呢？看完猪肉、牛肉和鸡肉的参数对比，你会秒懂的！
西兰花是一种高纤维蔬菜，热量非常低，而且它的血糖生成指数很低，只有15，是减肥蔬菜的首选。（血糖生成指数又叫GI值，小于55为低，大于70为高。GI值越高的食物会快速在体内生成大量糖分，易转化成脂肪在体内堆积。）芦笋芦笋也是在减肥界享有高纤维盛誉的蔬菜之一，但是在购买时一定要注意挑选新鲜的芦笋，避免食用经过加工的芦笋。它能够增强人体的新陈代谢能力，它的血糖生成指数也只有15，如果吃腻了西兰花，也可以换换口味，选择芦笋作为减肥餐的主食，除了这两种蔬菜，莴笋和西芹也是不错的替代蔬菜哦，不信你看！
看完上面的水果对比图，牛油果可是热量和脂肪含量都最高的水果，为什么身材好的人也爱吃呢？他们声称，牛油果含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质、钠、钾、镁、钙等含量也很高。在低热量饮食的基础上，可以适当吃点牛油果，它能够提供足够的热量以及其他营养元素，对好身材的修炼基本没影响！
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