如果你正在尝试降低你从饮料中摄入的糖分，那么以下的建议将对你非常有用。例如在过去的时候你每天要再咖啡里加两勺糖，减肥药排行榜第一名，那么你就可以每隔几天减少一点糖的量。虽然比较慢，但是几个月之后你就会发现你已经习惯了少糖甚至是没有糖的咖啡了。对于茶类也可以有同样的方法，可以在茶里添加一些冰块而不是直接喝冰茶。
现在有很多的饮料使用的都是甜菊糖或者其他的甜味剂，但还是建议适度饮用，有研究证明如果喝得太多，还是会引起血糖的升高。例如，健怡苏打水可能还是含有少量的糖，但是FDA允许制造商在瓶身上标注热量或碳水的时候为0，如果你每天都喝大量的这类饮料，其中的总碳水可能在你还没意识到的时候就已经开始影响你的血糖了。
低碳水蔬菜，例如芦笋、柿子椒、西兰花、甘蓝，卷心菜、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、大部分的豆类（绿豆、青豆、荷兰豆、甜豆）、辣椒、绿叶菜、蘑菇、橄榄、萝卜、豆芽、西葫芦等以下根茎类蔬菜中会含有较多的碳水，建议适量食用，土豆，红薯，胡萝卜、大头菜、山药、洋葱、甜菜、防风草。
低碳水饮食的另一个组成部分是动物蛋白，素食主义者可以使用豆腐替代。这些食物帮助人们摄入健康的脂肪同时提供饱腹感，保证充足的蛋白质摄入。低碳水饮食中的动物蛋白通常从以下食物中获取，这些食物中的碳水往往都比较低，鸡蛋、鱼、海鲜、鸡肉、火鸡、鸭肉、牛肉、猪肉、培根、牛肉干和豆腐等。
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