“手机脖”的危害与防治

　　手机已经成为现代社会不可或缺的交流通讯工具之一，而且随着手机功能的不断增多，很多人每天使用手机的时间也越来越长。如果长时间低头玩手机（包括长时间保持低头这一姿势从事其他活动，如打麻将、织毛衣、低头看书等），会明显增加颈部肌肉的承重负担。根据欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

　　如果我们在日常工作生活中头颈部处于低头位使用手机、等电子产品时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力维持姿势，时间再长，颈部就会出现酸痛。如果长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部肌肉酸痛、僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“手机脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，减肥药排行榜，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。而且每年的寒暑假，有不少中小学生因为在这些时间段长时间低头玩手机和平板等电子产品，颈部也不同程度的出现问题。

　　在现代社会，手机作为人们工作和生活中必不可少的工具之一，完全不用手机是不太可能的，因此防治“手机脖”显得尤为重要，下面就给大家提供几个小建议：1.使用手机时，尽量使手机屏幕与视线维持在同一高度，使头颈部保持自然伸直位。2.使用时间不宜过长，避免长时间保持低头姿势进行工作，经常变换姿势。3.使用电脑时，可在电脑下垫几本书，或者椅子调低一点，尽量使电脑屏幕和视线在同一水平线上。

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