对于许多人来讲，减肥的时候不能吃东西真的是晴天霹雳，尤其是对于一个吃货来说。不想运动，又可以吃东西的减肥方法对吃货们简直是有如神助，下面小编就给大家介绍一些可以越吃越瘦的食物，以及越吃越瘦的方法。让你就算不运动，也可以通过吃来减肥。
那么下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的呢?
紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。
芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。
香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。
木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。
西瓜
到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖。
竹笋
竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。
西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。
菠菜
菠菜具有排除身体内的毒素，以及瘦腿的功效。
黄瓜
便秘吃黄瓜，能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用，而且黄瓜水分足，能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效，番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分，适合便秘患者。
梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。
每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。12、花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
木瓜
有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含
的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉
含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
燕麦
它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
辣椒
食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚，以及排除身体内的多余水分，虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦，有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素，还可以加快新陈代谢。
如何越吃越瘦
小贴士1：多喝水或其它不含热量的饮料。
在你撕开一袋薯片之前，先喝一杯水。人们有时会混淆口渴与饥饿的感觉，喝一杯冰水，满足你所需要的一切，这样你就会避免摄入额外的热量。如果白开水没有缓解你这种感觉，尝试着喝一些味道较重的苏打水或冲一杯果汁凉茶。
小贴士2：夜宵要精挑细选。
晚餐后，当你终于坐下来放松一下时，经常会盲目进食。坐在电视机前吃零食最容易让你远离健康饮食。你可以选择晚餐过一段时间后，不进厨房或者只允许自己吃一些低卡路里的食物，像含有100卡路里的饼干或半勺低脂的冰激凌。
小贴士3 ：尽情享受你最喜爱的食物。
不要把你喜欢的食物一次性都挑出来，要适量而。买一份新鲜的烘焙饼干，而不是买一盒，买一个小袋散装糖果而不是买一整袋。这样你仍然可以享受自己最喜欢的食物—关键摄入要适量。
小贴士4 ：白天少食多餐。
如果你吃的热量比你消耗的少，你的体重就你能够下降。但是，你如果总感觉饥饿，摄入少量的热量则是一个挑战。肥胖研究员丽贝卡·里夫斯说：“研究表明，每天吃4—5顿饭或点心的人能够更好地控制自己的食欲和体重。”，她建议将每天所需的卡路里分开到每顿饭或点心当中，并且尽可能在当天早些时候吃，晚饭应该是你一天最后一次摄入食物。
小贴士5：每餐都吃蛋白质
蛋白质是我们最终所需的食物—它比碳水化合物和脂肪能让你保持饱腹感。 它也有助于保持肌肉，促进脂肪燃烧。所以在你的饭菜或点心当中，要确保加入健康的蛋白质，如海鲜、瘦肉、鸡蛋、酸奶、奶酪、豆类、坚果或豆类。
小贴士6：添加香料。
在你的食物当中添加香料或辣椒，能让你获得更好的获得满足感。美国饮食协会的发言人玛丽娜·佩尔摩多说：“那些富有风味的食物能够刺激你的味蕾，让你更满足，从而你不会吃很多。”当你需要一些甜的东西时，去尝试一个红红的糖果。它很甜很辣，同时热量也很低。
小贴士7：在你的厨房中存放健康方便的食物。
有现成的小吃和餐点，能让你很快达成这一目标。如果你能够在5到10分钟完成一顿健康的饭菜，你不会愿意开车去餐馆或订一份匹萨。以下是我们需要放在手头的：冷冻蔬菜、全谷物面食、低脂芝士、番茄罐头、豆类罐头、烤鸡肉、整块玉米饼或皮塔饼，以及蔬菜沙拉。
小贴士8：在饭馆吃一个小孩的量
选择一份孩子分量的饭菜是一种减少卡路里的好方法，能够让你点的饭菜的分量更加合理。这已经变成一个趋势，当你订一份小孩子量的饭菜时，大多数服务员不会觉得异样。另一个办法是用小盘子，这可以让你觉得饭菜的分量更多，如果你心里满足了，你的胃也会同样满足的。
小贴士9：用一碗蔬菜代替一碗意大利面。
你只需少吃面食或面包，换成更多的蔬菜，你就有可能一年内穿小一码的衣服。美国饮食协会发言人辛西娅·萨斯说：“如果你减少盘中的淀粉，换成各种蔬菜，你会减少100-200卡路里的摄入。
小贴士10：经常吃早餐。
这似乎是一种简单的节食秘诀：不吃早餐，你的体重会下降。然后，一些研究表明结果是相反的。不吃早餐会让你更饿，之后导致午饭和晚饭期间暴饮暴食。减肥并且保持体重总是需要花时间去吃一个健康的早餐，像高纤维燕麦、低脂牛奶以及水果。
小贴士11：饮食中增加纤维。
纤维帮助消化，预防便秘，降低胆固醇，而且还可以帮助减肥。大部分美国人通常只获得一半所需要的纤维。为了最大化纤维的益处，大多数妇女每天应该获得约25克，而男人约需要38克，或每1000卡路里14克的纤维。优质的纤维来源包括燕麦片、豆类、全谷类食物以及各种水果和蔬菜。
小贴士12：整理橱柜，扔掉容易发胖的食物。
如果储藏室里有薯片，冰箱里还有冰淇淋，你减肥的难度则更大。通过整理有增肥食品的橱柜可以减少诱惑。想偶尔请客?请确保你必须出门采购，而且最好是步行。
小贴士13：慢慢减肥。
如果你减肥的速度没有那么快，只要你愿意，就不要气馁。减重需要时间，就像增重是一样的。专家建议设置一个星期约一到两磅的一个现实的减肥目标。如果期望太高，减肥药排行榜十强，当目标达不到时，你可能就会放弃。请记住，当你减掉了体重的只有5 % -10 %，你就看到了健康的好处。
小贴士14：每周称一次体重。
经常称重的人往往能够减肥成功。但大多数专家建议每星期称一次即可，这样你不会被每天的波动而烦扰。当你称重时，请按照以下提示操作：在每天的同一时间、同样的标准，穿同样的衣服称体重。
小贴士15：保证充足的睡眠。
当你睡眠不足，你的身体产生过多的食欲刺激生长素，但却不会刺激瘦素。瘦素会让你感知是否吃饱了。睡眠充足会让你放松，有饱腹感，让你远离不必要的零食。
小贴士16：理解分量的大小。
出去吃饭时，我们习惯了超大分量，这会影响家庭用餐的食量。饮食分量要适当，一两个星期内用厨房秤和量杯来衡量你的饭菜。用小盘子和玻璃杯来缩小你的分量。将餐厅份分成两半，使一顿饭分成了两份。将零食分成小份吃部分从小吃，而不是直接从容器中吃。
小贴士17：多吃水果和蔬菜。
最好的“减肥”餐是多吃而不是少吃。如果你吃更多的水果和蔬菜，你不会觉得饿，因为这些营养丰富的食物也富含纤维和水分，它可以给你饱腹感。零食可以是一件好事，只要你选择聪明的选择。
小贴士18：周末少喝酒。
酒精含有隐含热量：五盎司的酒包含125 克卡路里，一瓶啤酒约153克。因为我们的身体没有很好地使用这些热量，他们经常会直接转换成脂肪。如果你喜欢偶尔饮酒，那就折中考虑。只在周末享受你最喜爱的酒精饮料，女人一次只喝一杯，男人可以喝两杯。
小贴士19：嚼无糖口香糖。
下次想吃膨化食品的时候， 找些无糖口香糖代替。咀嚼某些口香糖给你清新的气息，也可以帮助管理饥饿感，控制对零食的渴望，并有助于减肥。(但是请记住，过量的山梨糖醇，该糖醇有时在低热量的口香糖中使用，对一些人可能有润肠通便的功效。)虽然口香糖可能让你吃得更少，但这并不意味着你无需进食。良好的饮食习惯和锻炼仍然是重要的。
小贴士20：写饮食日记。
一个简单的笔和纸可以大大刺激你减肥。研究表明记录你的饮食，往往让你更加意识到何时何地，吃了什么，吃了多少—最终你将需要更少的热量。一项研究发现，每周坚持写饮食日记的人们与那些每周只写一天或更少的人们相比， 6天减了大约两倍的重量。
小贴士21：庆祝成功(但不要以食物来庆祝) 。
这个月你减了5磅，每天都散步?庆祝的时候到了!奖励减肥成功真的有激励作用，那么就充分享受减肥成功带来的喜悦吧。买张CD 、看部电影，并奖励自己，为下一个里程碑做准备。只是不要用圣代或比萨来庆祝。
小贴士22：从家人和朋友那里得到帮助。
获取支持可以帮助你达到你的减肥目标。所以，告诉家人和朋友，你励志健康生活的决心。也许他们会和你一起锻炼，正确饮食和减肥。当你想放弃，他们会帮助你，让你坦然、开心的面对，会使整个体验轻松许多。
吃货们！这篇文章就是为你们准备的！边吃边减肥！简直是天堂不是吗？！
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