随着气温逐渐降低，关节炎患者发病率明显增多。据医生和专家介绍，关节炎被称为世界头号致残性疾病。中国的关节炎病人在1亿以上，而且还在不断攀升。对于关节炎，早预防和早治疗都很关键，那如何预防和保养呢？一起来看看下文的介绍吧。1、留意关节的非正常响声关节会发出声音，乍听似乎是关节出了问题。“以物理学观点来看，关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦、震动而发出声音。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清晰，尤其是那些久坐少动的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响。”牛主任介绍：一般来说，仅仅有弹响，关节周围皮肤表面不红不肿不热，也不感到疼痛、不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必过于担心，当然对于故意使关节发出声响的动作也要有所克制，不宜肆意为之。当关节弹响伴有红肿热痛或关节活动受限时，则需要到医院就诊，寻求医生的帮助。2、锻炼不当会导致关节炎骨关节炎通常是由于长期、慢性的低能量运动导致关节软骨软化、退变或高能量的创伤导致的软骨损伤而引起的。同时，对于爱好运动的年轻人群，运动也要在自己的能力范围内。从硬件上来讲，尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的运动鞋，这样会增加缓冲，减少关节受伤几率；技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减肥药排行榜前10名，减少运动伤害；另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的；在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。3、预防关节炎忌盲目补钙骨关节病是由于关节经过几十年的使用，表面的软骨发生退变、磨损、剥落，引起关节周围以及软骨下骨发生增生、硬化、骨赘形成、囊性改变。骨关节病和骨质疏松症是骨的两种不同的疾病状态，两者可以同时存在，补钙并不能预防和治疗骨性关节炎。小贴士对于已经患有膝骨关节炎的患者，可以通过自己按摩方法来缓解病痛。但情况严重时，应及早到医院治疗！按摩手法摸：从大腿根开始，像做按摩一样，一直到脚踝，做1分钟。刮：手像个钳子一样，将膝关节放直，上下刮。绷：将股四头肌不断绷紧、放松，绷紧、放松。勾：勾踝关节，勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
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