膝关节置换是在近代人工髋关节成功应用于病人后逐渐发展起来的一种治疗膝关节疾病的新技术，它能非常有效地根除晚期膝关节病痛，极大地提高病人的生活质量。现在也越来越多的应用在了临床中。那么术后如何康复锻炼呢？今天我就来给大家分享一下关于出院后康复锻炼的具体方法，希望能够给大家带来一定的帮助。继续膝关节活动度练习具体方法为：①坐位屈腿：在您刚回到家时，仍然适合这种练习方式（适合90-100度时练习）。具体方法如下：患者坐于凳子，双下肢着地，患肢屈膝，也可用健侧下肢辅助弯曲，以疼痛为度，弯到痛点后，维持1~2分钟即可伸膝，每次练习弯曲4~5次，每天进行2~3次练习。②坐位抱腿：随着膝关节弯曲角度的继续增加，即可用下图方法。患者坐与床上，双手抱住患肢脚踝，将膝关节弯曲至最大角度，是练习膝关节弯曲角度的最后冲刺阶段！③伸直练习：也许您出院时，膝关节已经可以完全伸直，但仍然需要预防性练习，伸直练习在您回家后的锻炼中仍然尤为重要，因为您的膝关节灵活度还没能恢复到术前的阶段，随着您的膝关节弯曲角度的增加，不排除会出现伸直障碍的情况。具体方法为：用10~15cm的毛巾卷将足跟部垫高，保证膝关节悬空即可，一次20~30分钟，每天两次（晨起、睡前为佳）。如关节伸直障碍较严重，可在进行上述伸直练习时用3~5公斤的米袋压于大腿，以加大训练强度。我们建议，伸直练习要一直持续至膝关节弯曲角度达到最大以后。肌肉力量的恢复：肌肉力量的恢复，对术后患者恢复正常步态有着积极作用。除了在院期间训练最多的直腿抬高练习以外，还可进行一些进阶训练，具体方法如下：直腿抬高练习：患者平卧，患肢膝关节完全伸直的情况下，做抬腿动作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，离床15~20CM即可。行走及步态对于步态而言，排除其他客观因素，就横向对比术前来说，影响因素主要为肌力、关节活动度及疼痛。所以在您的疼痛逐渐消退后，只要坚持肌力练习，您的步态会逐渐恢复至术前的水平。需要强调的是，过量的行走会带来膝关节的肿胀，所以我们建议您，出院回家后，不需要每天刻意练习行走，完成日常生活即可，在腿部力量逐渐恢复之后，即可逐渐增加行走量。冰敷出院回家后，仍可在康复锻炼后，以及出现膝关节酸涨不适时进行冰敷，冰袋可自制或在药店购买，需要强调的是每次冰敷时间不易超过20分钟，以免冻伤。复查复查时间：术后6周/三个月共两次，不适随诊。膝关节置换是在近代人工髋关节成功应用于病人后逐渐发展起来的一种治疗膝关节疾病的新技术，它能非常有效地根除晚期膝关节病痛，极大地提高病人的生活质量。现在也越来越多的应用在了临床中。那么术后如何康复锻炼呢？今天我就来给大家分享一下关于出院后康复锻炼的具体方法，希望能够给大家带来一定的帮助。继续膝关节活动度练习具体方法为：①坐位屈腿：在您刚回到家时，仍然适合这种练习方式（适合90-100度时练习）。具体方法如下：患者坐于凳子，双下肢着地，患肢屈膝，也可用健侧下肢辅助弯曲，以疼痛为度，弯到痛点后，维持1~2分钟即可伸膝，每次练习弯曲4~5次，每天进行2~3次练习。②坐位抱腿：随着膝关节弯曲角度的继续增加，即可用下图方法。患者坐与床上，双手抱住患肢脚踝，将膝关节弯曲至最大角度，是练习膝关节弯曲角度的最后冲刺阶段！③伸直练习：也许您出院时，膝关节已经可以完全伸直，但仍然需要预防性练习，伸直练习在您回家后的锻炼中仍然尤为重要，因为您的膝关节灵活度还没能恢复到术前的阶段，随着您的膝关节弯曲角度的增加，不排除会出现伸直障碍的情况。具体方法为：用10~15cm的毛巾卷将足跟部垫高，保证膝关节悬空即可，一次20~30分钟，每天两次（晨起、睡前为佳）。如关节伸直障碍较严重，可在进行上述伸直练习时用3~5公斤的米袋压于大腿，以加大训练强度。我们建议，伸直练习要一直持续至膝关节弯曲角度达到最大以后。肌肉力量的恢复：肌肉力量的恢复，对术后患者恢复正常步态有着积极作用。除了在院期间训练最多的直腿抬高练习以外，还可进行一些进阶训练，具体方法如下：直腿抬高练习：患者平卧，患肢膝关节完全伸直的情况下，做抬腿动作，要注意的是，抬腿高度不需要太高，离床15~20CM即可。行走及步态对于步态而言，排除其他客观因素，就横向对比术前来说，影响因素主要为肌力、关节活动度及疼痛。所以在您的疼痛逐渐消退后，只要坚持肌力练习，您的步态会逐渐恢复至术前的水平。需要强调的是，过量的行走会带来膝关节的肿胀，所以我们建议您，出院回家后，不需要每天刻意练习行走，完成日常生活即可，在腿部力量逐渐恢复之后，即可逐渐增加行走量。冰敷出院回家后，仍可在康复锻炼后，以及出现膝关节酸涨不适时进行冰敷，冰袋可自制或在药店购买，需要强调的是每次冰敷时间不易超过20分钟，以免冻伤。复查复查时间：术后6周/三个月共两次，减肥药排行榜前10名，不适随诊。
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