现在很多人都全身心的忙碌于工作中，导致自己的睡眠质量不好。而当自己想睡觉的时候，却怎么也睡不着。因此，大家可以吃一些能够帮助自己睡眠的一些食物。那么，帮助睡眠的食物有哪些呢？下面，小编就针对这个问题带领大家一起来看一下。 其实，帮助睡眠的食物有很多，有关专家也针对这个问题做出了详细的解答，具体如下： 1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，减肥产品，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 通过上文的详细解答之后，相信大家对帮助睡眠的食物已经有了一个新的认识。另外，大家也可以使用安神补脑液来进行治疗，其效果也是不错的。
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