随着居民生活水平的日渐提高，肥胖逐渐成为一个困扰大众的问题。尤其是女性，大多数从事非体力的劳动，日常活动量小，加上随着年纪的增长，身体新陈代谢速度减缓，脂肪更容易堆积。再者多数的女性都要经历怀孕妊娠期，更加重的女性的肥胖问题。而肥胖就容易引起多种身体疾病，也因此导致肥胖的女性怎么减肥，成为一个严肃而正式的话题。
肥胖的女性想要减肥，运动和饮食调整是非常有效，而且安全的方法。首先从饮食上来说，调整饮食结构，每天的饮食以新鲜蔬果为主，主食适量减少，而且饮食要保持清淡。油腻和过甜的食物，以及各种零食，在减肥期间最好都不要吃。而运动可以根据自己的爱好及方便程度，选择适合自己的并能够长期坚持的，注意运动不要开始太强烈。一是身体很难承受，二是不容易坚持。应该从零开始，让身体适应后逐步增加运动量，也更能长期坚持。
对于肥胖比较严重，减肥十大排行榜，或者是想要比较快速减肥效果的肥胖的女性，也可以借助医疗的方法进行减肥。比如常见的有减肥药物奥利司他胶囊等，但这种药物有许多常见的不良反应，应先咨询专业医师后再考虑服用。西医中还有手术减肥的方法如抽脂等，中医里面的按摩和针灸也能帮助身体血液循环，有利于减肥，肥胖的女性有需要的话，可以选择正规医疗机构进行尝试。
其实，肥胖的女性要减肥的话，首选还是运动和饮食调整的方法，这种方法效果明显。不但不会对身体造成伤害，还有利于身体健康，能够强身健体，但就是需要个人长期的坚持。而医学的方法虽然见效快，但许多医学方法都存在一些风险和副作用，在选择这些方法前，一定要多咨询多了解。
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