现代很多人都有失眠的情况，虽然并不是病，但是却比一般的疾病还折磨人。若是一个人长期失眠，其精气神都会受到很大的影响。不论是身体健康还是工作状态都会特别差，所以若是有失眠的情况，一定要及时调理。那么，什么有助于睡眠呢?下面就给大家详细介绍一下，希望对各位的情况有所帮助。
一、喝牛奶。睡觉前喝一杯热牛奶，不仅仅可以暖和身体和肠胃，还可以让人拥有一个较好的睡眠。特别是牛奶里面的营养成分比较多，适当的喝一些对于身体发育也是有好处的。不过要注意的是不可以喝冷的，减肥药排行榜前10名，伤胃。 二、香蕉。适当的吃一些香蕉也是可以有助于睡眠的，香蕉里面含有很多种微量元素，其中一种可以舒缓人的神经，让人感到放松。不过要注意的是香蕉不可以吃太多，否则容易腹泻的。 三、喝蜂蜜水。什么有助于睡眠?蜂蜜是花粉酿造出来的，经常喝可以增加身体的抵抗力，改善睡眠质量。不过要注意的是喝了蜂蜜后不可以吃葱，两者同用有毒。还要注意辛辣油腻的食物也要少吃，否则会导致失眠。 四、喝薏仁粥。薏仁可以祛除身体里面的湿气，改善睡眠的质量。每天晚上入睡前喝一碗薏仁粥，效果是非常好的。不过要注意做薏仁粥的时候里面不可以加稻米，两者同用就中和了药效了。 以上就是关于什么有助于睡眠的解答了，相信对大家是能够起到帮助的。除了上面提到的，大家也可以适量的服用安神补脑液。
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