吃瓜瘦身 详细介绍七款地瓜减肥食疗， 2.蛋打正在碗中，微大散后，插手鸡丝、地瓜丝、毛豆后，插手开水调匀后再插手盐、胡椒粉调味。置入电锅中，加底锅蒸熟即可。
1.地瓜洗脏去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，战地瓜一路置入电锅中蒸熟，备用。
五、地瓜燕麦奶
2.将糙米、白米、小米洗脏置入铁碗中，加水60c.c洋菜丝泡水变软后，挤干水分放正在白米上。将鸡腿快、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁连续插手铁碗中。加少许盐、黑胡椒调味，最初加1-2滴橄榄油，放入电锅，加底锅水蒸熟即可。
七、地瓜牛奶
1.将鸡腿洗脏去皮去骨切成块状；地瓜去皮切成块状；红萝卜去皮切成丁状；火腿切成丁状，备用。
盐少许、黑胡椒少许、橄榄油1-2滴。
作法
秋季新颖的红薯上市了，纯自然的美容食品，软甜好吃双养分高，那正在秋季吃些减肥也是不错的，昨天就用它作来几道减肥食谱，一路来进修一下吧。
地瓜100g、白花椰菜50g、开水1.5碗、太白粉1小匙。
2.将水煮滚后插手花椰菜煮2分钟，再插手地瓜泥续煮30秒后关火。将太白粉加20cc.水调匀插手汤中，将汤调成糊状即可。
四、鸡丝地瓜蒸蛋
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调味料
白花椰菜含铬，可不变血糖，也含有高抗氧化物质维生素C及硒可提高人体抗氧化结果，同时因含水量高，热量低，食用易有饱足感。与地瓜泥搭配一路食用，不只添加饱足感，还拥有养颜美容功能喔。
作法
二、地瓜粥（养分早餐）
小常识
作法
3.趁热磨成泥，插手30克的牛奶略煮即可。
牛奶中含有丰硕的钙元素，能助助人体燃烧脂肪，推进机体发生更多能降解脂肪的酶。所以，若是您想减肥，请每天喝奶吧。
地瓜含有胶原及粘液多醣类物质，可防止动脉血管软化及连结血管弹性，血管功能。将地瓜战鸡肉、鸡蛋一路作成蒸蛋，不单养分甘旨，还能分身养颜美容。
2.将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
咱们日常平凡吃姜的时候会感觉辛辣，这是生姜中富含的精油身分，能提高卡里的耗损量。生姜中富含的姜辣素正在加热后，大部门成生姜精油后，其保温功能能连续3小时之久。
3.吃的时候按照本人口胃加红糖即可。
三、地瓜浓汤
2.锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子（若是是珍珠元宵放得就不克不及早了，关火前5分钟再放），大火开后转小火煮30分钟。
1.地瓜洗脏去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。与出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗脏切成小朵状备用。
资料
鸡腿肉30g、地瓜20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60cc.盐少许、胡椒粉少许。
砂糖1小匙（依个生齿味增添）。
作法
1.鸡腿洗脏去皮去骨切成丝，地瓜洗脏去皮切成丝，毛豆洗脏，备用。
一、地瓜鸡肉饭
资料
六、地瓜姜汤
资料
1.地瓜洗脏去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。
小常识
1.地瓜削皮切块，减肥药排行榜十强，生姜切片。
3.再次大火煮开，转小火，时时搅动。大要20分钟后粥熟瓜软。
地瓜粥生津止渴，解酒毒，降压的功能。合用于慢性酒精中毒、伤风发烧、头痛烦渴、颜面潮红、大便干结、下痢、伤暑烦渴、高血压、头昏目赤等症。
总结：这七款减肥食疗方，作法简略，配上的食材也是有减肥的功能，完满的搭配接收养分，还能为减肥提速。
地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200cc.
地瓜含丰硕的β-胡萝卜素及氨基酸，可提高人体抗氧化结果。
2.将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。
资料
鸡腿半只、地瓜50g、洋菜丝5g、红萝卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、开水60cc.
小常识
地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴。
1.预备资料，地瓜洗脏，去皮切丁，大米淘洗清洁，用水泡一小会儿。
调味料
地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子（珍珠元宵也可）若干，红糖适量，水适量。
作法
小常识
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地瓜为碱性食物，含丰硕纤维质，不只能添加饱足感，更能推进肠胃道爬动，推进粪便。糙米也含丰硕纤维质，助助排便，防止便秘。洋菜为低热量且高炊事纤维食品，也能添加饱足感。
详解七款地瓜瘦身食疗方
小常识
作法
小常识
资料
燕麦片含有丰硕纤维质。此中可溶性炊事纤维β-葡聚糖（β-glucan）为幼链葡萄糖，可降胆固醇，削减心血管疾病与中风的产生。与同时具高纤维质的地瓜一路食用，不只口感佳，更能添加饱足感，推进排便，助助减重。
资料
2.锅里烧水滚蛋后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开，倒入地瓜丁。
作法
小常识
资料
番薯50克，牛奶30克。
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