减肥首先要从体型上来分析你是属于哪一种肥胖类型,然后对症下药。下面整理出了9种不同的体型肥胖类型并找出了对应的方法,快来看看你属于哪一种吧!
肌肉发达型
定义:体重超过标准体重,但体脂肪少,是典型的运动员。
建议:请继续维持固定的运动,全国减肥产品排行榜避免长时间不运动,造成脂肪堆积。
稍瘦型
定义:体重低于标准体重达10﹪以上,但体脂肪量合乎标准。
建议:加强肌力训练,多做强化肌力运动,减肥药排行榜前10名可促进体内新陈代谢。
微胖型
定义:体重合乎标准,但体脂肪量高。是典型的现代人体型。
建议:饮食-应减少高脂肪、高热量的食物,避免营养过剩。运动-加强脂肪燃烧运动。
强壮型
定义:体重高于标准体重,体脂肪正常,本体型的人骨架大,肌肉也较发达。
建议:通常本体型的人应属于运动型的人,若能多做燃烧脂肪运动,降低脂肪,体型将更健美。
标准型
定义:体重及体脂肪均合乎标准。
建议:体型会随年龄增长及饮食、运动而改变,请注意维持均衡的营养及经常做运动,才可保持标准的体型。
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