前段时间，郑秀文老公许志安出轨事件可谓是闹得人尽皆知，小编也是搞不懂，郑秀文哪里比黄心颖差，论身材，郑秀文长期锻炼，身材俱佳，论样貌，郑秀文更是胜过不止一筹。在逛微博的时候，小编还看到了郑秀文的一组剧照，瞬间就被吸引了，所以决定分享给大家一次舔屏。
事实上，今年的郑秀文已经47岁了！从照片上，谁能看得出来？如果不是看到了标题上“张秀文”三个字，还以为吴镇宇是在和哪个小女生暧昧~
事实上，自从郑秀文在消失了几年后，重新回到大家视野中，很多人就发现郑秀文完全像是换了一个人，皮肤紧致、身材匀称，一点一丝的赘肉都没有。怪不得人们都说：在香港，没有人不喜欢郑秀文！
说到保持那么好身材的方法，翻翻郑秀文的微博就知道，无非是合理的饮食+适度的运动，也正是因为那么简单的方法，才让她即使在47岁的年龄，依然保持着20岁的青春靓丽。
在郑秀文的微博里，也正传播着这样一种健康的瘦身方式。七分吃三分练，郑秀文最重视的减肥方式，大概就是饮食了。每次在进行了大量的体力运动之后，都会喝上一碗白萝卜鱼汤。白萝卜是热量最低的蔬菜之一，还能够去除水肿，鱼肉又含有丰富的蛋白质，正适合大量运动后用来进行肌肉的修复和生长。
除了白萝卜鱼汤外，郑秀文也会吃一些菌菇、蔬菜和红肉。
菌菇和蔬菜都含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，热量又低，是最好的减肥食材。适当的进补红肉，能够提高身体的血红素水平，补血效果极好。
郑秀文的早餐，一般会选择酸奶+水果汁+健康谷物的组合。
酸奶提供丰富的蛋白质，尤其适合乳糖不耐受体质的人喝，水果汁又能提供丰富的维生素和矿物质，对于美容养颜效果显著。用部分健康的谷物来代替三餐中的主食，能够降低热量的摄入，提供比米面更好的饱腹感。
有时候，为了图方便，还会把谷物、坚果和酸奶一起搅拌吃。
坚果属于高油脂食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，不利于身体吸收，减肥中油脂的摄入的最好选择，能够提高代谢水平，缓解减肥中出现的便秘。
除了食物的选择外，郑秀文每天还会吃4-5种的蔬菜，并且养成了习惯，如果一天不吃，就会觉得不舒服。肉类也会吃一些牛柳，和红肉一样，补充蛋白质，并且提高血红素水平。
事实上，在营养学上，首先就应该保证的是食材的均衡，每周最好摄入25种食材。
食物的三大营养素，碳水、蛋白质和脂肪，其中蛋白质和脂肪刚才都有提到，至于碳水，郑秀文会选择吃小米粥和米粉，材料非常丰盛，有虾米、香菇、肉丝、椰菜等等。
用小米粥养胃，但是小米粥终归是碳水，热量要比蔬菜和蛋白质高的多，这时候在增加一些肉类和蔬菜，一定程度上也能减少碳水的摄入。
郑秀文的另一个大特点，就是几乎不会吃零食，即使特别想吃的时候，也会用一些健康的食材来取代零食，比如吃原味的坚果，或者溏心蛋。
除了饮食，郑秀文的好身材也离不开运动，运动能够消耗热量，让减肥效果更好；能够提高新陈代谢，让身体更年轻；出汗的同时小口多频次的喝水，又是给皮肤补水的最好方式。
所以郑秀文的微博里，几乎每条都和运动有关，是真实存在的“运动达人”。
举铁、器械这类高强度的运动，也不在话下，甚至可以说是每天的家常便饭，操作起来毫无难度。
是这样的合理饮食和湿度运动，让她虽然生活平淡，但是依然过得有声有色，在47岁的年龄，活的如同一个小姑娘一样洒脱。
羡慕郑秀文这个年纪还能活的如此年轻，羡慕她的好身材，也羡慕她那精致的小脸蛋。减肥一直是很多人的事业，减肥可以让人保持积极的爱美心态，运动让人更加年轻。
转载郑秀文减肥食谱公布，1月瘦17斤，好身材也可以吃出来！请保留当前网址：https://www.881686.com/jkcs/23950.html