原标题：腰椎经常酸痛？该怎么办？学会使用泡沫轴进行放松！
现在的人因为经常处于坐着的状态，一天24小时，基本有一半的时间都是坐着，基本不怎么动，低头族也特别多，低头玩手机等等，那么这样长期下来。
腰椎就会出现问题，最常见的给我们带来不好的信号就是腰椎酸痛，出现这些问题该怎么办呢？接下来跟着小编一起学习一下。
下面小编要推荐的治疗腰椎的健身器材就是泡沫轴了，泡沫轴的用法非常的多种多样，也是治疗腰椎很实用的工具，泡沫轴还可以作为我们准备活动时。
活动肌肉的工具，在训练结束后又可以用它来放松我们的肌肉，进行舒展拉伸运动，同时泡沫轴也能帮助我们放松软组织，提高关节灵活的程度。
虽然泡沫轴能训练很多地方，但是它也是有局限性的，泡沫轴只能训练四肢和背部以上的部位，有时候我们去健身房能看到一些健身的人们会用一块瑜伽垫垫着。
用泡沫轴进行下背滚动，这样做的目的是放松腰椎附近的肌肉，很多在做完深蹲硬拉和一些强化的背部训练后，都会使用泡沫轴滚动来进行拉伸放松。
运用泡沫轴来放松背部的方法是不正确的，这样做不仅不能让腰椎起到放松的作用，同时还会损伤到腰椎，为什么会这样说呢？
我们往下看，小编对不正确的方式进行讲解和纠正，尽最大的努力来帮助健身的人们来合理的进行训练。
由于我们的胸椎和腰椎部位是没有肋骨保护的，当我们在使用泡沫轴进行放松背部时，我们的肩胛骨和肋骨是起到了支撑的作用，会给背部创造一个稳定的支撑。
但是我们的腰椎是没有任何的支撑的，当在进行滚动时，我们的背部会形成空心的状态，这时我们的下背部分会变的十分的僵硬和疼痛。
我们尽量不要让我们身体的全部重量都集中在我们的腰椎上，出现这样的情况，我们的下背的肌肉就会自然收紧，是为了保护我们的腰椎。
这就达不到我们做这个动作的目的了，长期用泡沫轴进行下背滚动，减肥产品排行榜就会很容易换上背狭窄症，这种症状会影响我们的日常生活，所以不要在使用泡沫轴滚动下背了。
想要对背部进行放松，最好的方式就是我们可以用泡沫轴对腰方肌进行滚动，滚动这个部位是最有效也是最安全的，这个动作在放松的过程中并没有直接滚动到背上，但是可以帮助我们缓解下背的僵硬。
另外按摩球也是对于腰椎有很大好处的，我 们在使用按摩球时不能用整个面来进行背部摩擦，按摩球对腰椎是没有任何伤害的，可以用按摩球对着背部进行均匀的滚动，来帮助背部肌肉进行放松。减肥药排行榜
以上方法都是对于腰椎缓解最有效果的方法，腰椎出现酸痛的小伙伴可以按照上面的方法进行训练，腰椎不酸痛的小伙伴们也可以跟着上面的方法进行训练，提前预防，让你的腰椎变的更加健康。
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