原标题：将流汗作为运动瘦身的指标？这里有3个更为靠谱的办法
大家好，虽说现在周围的运动气氛越发的浓厚了，但是还是需要很长的时间去适应，就让我们从眼前所犯的小错误开始改起，那么很多人都会有这样的一个认知，就是将流汗作为运动瘦身的指标？这里有3个更为靠谱的办法
流汗是再正常不过的一种身体现象，不管是因为运动的缘故，还是周围的环境温度过高，我们的身体都会流汗，甚至在一些受到刺激的情况下，还会出冷汗，那么将这种现象和运动挂上钩真的好吗？
当然是不好的，因为这会让你很容易误认为自己足够努力了，让你对自己的运动情况做出错误的判断，从而提早的停下了本该继续的运动，又怎么能得到心中那样的效果呢？所以这并不是一个很好的指标。
流汗会让很多人以为自己体内的脂肪正在减少，但事实却并非如此，因为身体在消耗脂肪的时候，会先将体内的糖原等物质派上用场，而脂肪是最后才会被消耗掉的，并且也是最慢的能量转化方式。
在我们使用糖原提供能量的过程中，身体一样的会流出汗液，并且如果环境的温度过高，或者是本身就容易出汗的话，还会使体内的水分过快的流失，严重的时候还会出现脱水的严重后果。
所以不要以为流汗是好的现象，如果不注意及时的补充水分的话，很容易让这种被误认为有利的现象，对身体造成不必要的伤害，所以我们提倡健身的过程中，每隔十五分钟左右就要补充一次水分。
流汗的多少和很多因素都有关，并且还会因人而异，所以这并不是一种有效的，用来判断运动效果的指标，既然这种方法是行不通的，那我们又可以从哪些方面，来看出自己的运动效果如何呢？
指标一、自身感受
自我的感觉往往比任何的外在现象都要靠谱，也就是人们所说的第六感，如果你觉得自己的运动足够了，那么就应该让自己停下来，得到充分的休息，当然这种感受是建立在一定的时间基础之上的。
如果你还没开始多久的话，就觉得自己该停下了，那么可能是因为自身的毅力不够强大，又或是身体内部确实存在一些问题，如果实在感到不舒适的话，也是应该尽快的停下来休整的。
指标二：心跳
心跳可以真实的反映出当前的锻炼强度，减肥产品排行榜并且这二者是成正比例关系的，如果你感觉自己的心跳过快的话，还是赶快停歇下来比较好，因为如果一旦出现问题的话，那么将会是很严重的事情。减肥茶排行榜前10名
我们可以通过最简单的手腕测心跳法，来对自己的心跳做出评估，当然现在出现的各种智能手表，或是专业的心跳测试器，都可以很准确的进行评测，如果你有这方面需求的话，购置一些也是不错的。
指标三、最大摄氧量
根据自己呼吸的快慢，也是可以很好的判断运动强度的，让自己保持在一个较高的呼吸频率下，可以更快的让体内的能量被使用，那么对于瘦身或者减脂来说，当然是更加有帮助的。
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