原标题：难以克服拜拜肉？胳膊不够紧实？这些问题其实很容易解决
拜拜肉实在是一个无解的话题，我们甚至都不知道，为什么会有拜拜肉的出现。大部分人会觉得奇怪，如果说由于饮食不恰当，导致身体内的各种水平不够平衡，甚至导致脂肪的堆积，那么脂肪也应该堆积在腹部才是啊，怎么会在胳膊上堆积脂肪呢？
关于这一问题，我们首先来解释一下拜拜肉的成因。我们知道，手臂是分为内外两侧的，由于我们平时的工作和学习习惯，手臂外侧的肌肉相对会紧实一些，而手臂内侧的肌肉，由于使用的较少，则会较为松弛，久而久之，便会成为我们的噩梦拜拜肉。
除此之外，由于我们的工作和学习习惯，经常会使用下手臂，又疏忽运动，则会较少使用上手臂，因此很难活动到上手臂的肌肉，这样的情况下，就会导致赘肉的堆积，同时也会导致肌肉的松弛，这也是拜拜肉的成因之一。
虽然拜拜肉的成因是各个方面的，也是长期以来形成的，正因拜拜肉的成因复杂，要减去拜拜肉也并不容易。减肥药排行榜十强那么，究竟要如何才能减去手臂上的赘肉，即拜拜肉呢？
我们为大家带来了几个比较常见的、容易上手的动作。
动作一：身前双臂上举
动作要领：这一动作不可徒手完成，而是需要一定的辅助器械。如果有条件的话，我们可以使用合适重量的哑铃，哑铃的锻炼效果是最好的，但哑铃的问题在于，需要随着锻炼时间的增加来随时更换合适重量的哑铃。但若没有哑铃，也可以用其他的器材来代替。
矿泉水瓶是最好的代替器械。将矿泉水瓶装满水，双手握矿泉水瓶，置于胸前。大臂与肩膀呈同一水平线，大臂与小臂呈垂直状态，小臂努力靠近大臂，感受到大臂肌肉的挤压感，如此循环即可。注意，矿泉水瓶也需随时改变重量，可以通过水量的多少来增减重量。
动作二：跪姿划船
动作要领：这一动作首先需呈跪姿，这一动作有一个较为重要的要领，注意身体呈两个直角。首先，上身要保持直立状态，注意上身绷紧，腰背保持挺直的状态，瘦身产品排行榜双膝跪地，上身与小腿皆与地面平行，单臂伸直，撑于地面，胳膊绷直，肩膀向外打开。
其次，大腿与地面呈一个垂直的角度，手臂与上身呈一个垂直的角度，另一只手拿矿泉水瓶，将手臂尽量靠近身体，努力将手臂后拉，呈划船姿势，脖颈拉长伸直，感受到脖颈的拉伸感。
这两个动作是很简单、很容易上手的两个动作，通过这两个动作，能感受到手臂肌肉的紧实感，也能感受到拜拜肉有明显的减少。
只是在于器械的选择方面，要注意随时随着身体的状态变化、随着锻炼时间的增加，增加锻炼的次数和锻炼的重量，如果是用矿泉水瓶进行锻炼的话，可以通过增加动作次数来增加锻炼强度，或者，可以更换其他的器材，只是要注意双手的重量保持平衡即可。如果是哑铃，则要随时更换合适的重量。
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