原标题：6个练胸肌的必杀技，想要完美胸肌，那就看过来
完美胸肌是大多数男性所向往的，有了完美的胸肌，穿衣服会更加好看，同时也会显得人更加的精神，更加的有力量，也会因此更加吸引他人的关注。那些在电影中叱诧风云的铁血壮汉们都拥有着常人所无法比及的完美胸肌。所以练胸肌还是很有必要的，但想要练出电影中的那种效果却是非常困难的。
很多人练了很久效果确实一般，究其根本原因，还是方法找的不对。因此本文将为大家讲解一套包含六个简单动作的教学方案，让大家轻轻松松就可以练出完美胸肌。
动作一：俯卧撑。
双手撑地，使双手之间距离略大于肩宽，伸直手臂。使和手臂与身体之间的夹角呈四十五度角。收紧腹部核心，保持躯干稳定。手臂屈肘向下弯曲。使胸口贴近地面，与地面之间距离约为2cm。伸直手臂，推动身体抬高至起始位置。注意不要将臀部抬得太高或是塌腰。在躯干下压的时候吸气，复位时呼气。
动作二：跪姿俯卧撑。
上半身摆出标准俯卧撑的起始动作。注意双手之间距离要略微大于肩宽。下半身跪在地面上，将膝盖支撑与地面之上，小腿翘起，与大腿之间呈垂直状态。双手屈肘向下弯曲，带动身体向下压直至脸部贴近地面，与地面之间距离约为1.5cm。
伸直手臂，将身体向上推起至起始位置。注意在全过程中都要缩紧腹部核心，同时要保持躯干稳定。在身体向下压时吸气，复位时呼气。
动作三：单手俯卧撑。
摆出标准俯卧撑的初始动作。将一只手臂背于腰背后方，手掌贴于腰部上方，用一只手臂支撑。双脚叉开支承于地面上，双脚打开距离要大于肩宽。
单手屈肘向下弯曲，带动身体向下方压。伸直手臂，推起身体至初始位置。重复进行十次交换，用对侧手臂支撑身体重复上述动作，同样进行十次。减肥药销量排行在躯干下压的时候吸气，复位时呼气。
动作四：平板哑铃飞鸟。
将身体贴紧躺于平板之上，小腿自然下垂，与地面之间呈四十五度角。略微弯曲手肘，不要将手臂完全伸直。在吸气时扩展胸部，双手握住哑铃缓慢下落至手臂与地面之间呈平行状态，在呼气时将胸部向内收缩至初始状态。重复该动作十五次。全过程中要始终做匀速运动。
动作五：拉力器夹胸。
双腿分开站立，使两腿之间距离略微大于肩宽，双手拉住拉力器，手臂伸直且尽量与地面之间呈平行状态。什么减肥产品效果好两手向身体前方用力拉动拉力器，拉至双手接触，手臂放松回到起始位置。在向身体前方拉动时呼气，在回到初始位置时吸气。在整个过程中都要保持身体稳定，一定不要晃动。
动作六：双杠臂屈伸。
双手握住双杠将身体支撑悬挂于双杠之上，小腿抬起，使小腿与地面之间尽量呈平行状态。弯曲手肘，慢慢向下降下身体。手臂伸直，将身体推起至起始位置。整个过程中要始终绷紧腹部，不要晃动躯干。
以上的的六个动作就是本文所要讲解的简单动作，每一个动作都不算特别复杂，只要长期完成这些动作，大家所期待的完美胸肌就不再是梦想了。所以想要完美胸肌的朋友快点学起来吧。
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