注意事项：
1.注意卷腹、仰卧起坐的区别：抬起身体时，仰卧起坐臀部不能离地，而卷腹要求下背部不离地，因此卷腹要比仰卧起坐幅度要小，安全可靠，而且对腹部刺激更持续，因为抬起身体超过30°，腹部基本不受力。以水平躺在地面的情形作比较区别就很明显。
2.卷腹，最好不要抱头，以免造成颈椎受伤。根据手臂形式分成很多种：
（1）普通形式：屈膝，两手臂贴近地面（本文主要介绍的）。减肥产品排行榜10强
（2）交臂卷腹：两手掌交叉贴在胸前。
（3）触臂卷腹：屈膝，两手臂贴近大腿滑动
（4）并掌穿梭：屈膝，两膝稍微分开，卷腹时并掌向前上方滑动，
（5）垂直腿卷腹：举腿卷腹
触腿卷腹：俊宇常用模式，平躺垫上，大腿垂直地面、小腿平行地面（如下图，但不抱头），卷腹时手去接近小腿位置。有些形式的卷腹还不仰卧在平板上：
（1）斜卧卷腹：有一定腹部力量时方可采用，球上卷腹：注意掌握平衡，总之卷腹形式花样很多，总能选择一样适合自己的，或依次轮换做来调节锻炼乐趣。温馨提醒：想要尽快锻炼出完美的肌肉，光靠健身可不够，减肥产品排行榜10强在饮食方面要多摄入高蛋白的食物，例如：鸡肉、鸡蛋、猪肉、鸭肉、黄豆、豆腐皮等等。有条件的朋友建议定量补充增肌粉（此处加粗加颜色，并链接到商城），效果更佳。
【仰卧抬腿卷腹】主要训练腹直肌仰卧抬腿卷腹 主要训练腹直肌。 仰卧在卷筒上,一脚踏在地上稳定,另一脚提于空中及膝弯曲成九十度,保持身体稳定; 完成后回复原来的位置。收缩你的腹部，把注意力集中在腹部用腹部的力量同时把上身和右腿抬离地面完成腹部紧缩、腿部抬起是膝盖可以稍微弯曲，抬起的高度约垂直于地面。到达这一位置保持静止一秒钟。然后返回起始位置呼吸。
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