随着年龄增长，新陈代谢的速度会下降，就会影响我们的瘦身效果，那么如何提高新陈代谢，让享瘦变得更容易呢？下面，漂亮女人的小编就教你两招：
作息规律
1、少吃辛辣、油炸食品或零食
油炸或高热量食物容易引发体内自由基对细胞的攻击，让身体处于发炎反应，久而久之便引发慢性病发生。
2、作息规律、少熬夜
作息不规律会打乱人体的生物钟，身体的吸收和排泄机制受到影响，代谢也容易变得紊乱。
3、多运动帮助血液的新陈代谢
多喝水、多运动能藉尿液将体内毒素的排出，是宣泄压力的好方法。
少吃高盐食品
4、少吃高盐食品或加工罐头食品
这些都会增加肾脏负担与体内钠的滞留而造成水肿。
5、养成每天入厕的习惯
规律的排便可以帮助身体清除毒素和垃圾，新陈代谢才会更加顺畅。
6、可以多喝无糖或减糖酸奶
酸奶中的乳酸菌又称肠道清道夫可以帮助体内益生菌的繁殖，也能促进肠胃蠕动帮助宿便的排空。
补充保健营养品
7、可以补充保健营养品
益生菌、果寡糖、洋车前子、螺旋藻等帮助肠道健康。
8、三餐定时定量
晚餐过了8点就不宜多吃，宵夜也是大忌，通常睡前吃东西特别是甜食，隔天容易有胃酸逆流情形，且会让肠胃蠕动变慢而影响代谢。
9、多吃蔬菜水果
女性则4份蔬菜、3份水果。每份约一个拳头大，如：高丽菜、绿花椰菜、红萝卜、地瓜(叶)、豆芽菜、苹果、木瓜、奇异果等等富含水溶性膳食纤维都能帮助体内环保，帮助排便，减肥产品排行榜排便顺畅了，体内不容易堆积毒素，皮肤也会比较健康。
少吃冰饮
10、少吃冰饮、少吹冷气
因为冰会让血液循环变差，吹冷气会增加食欲吃更多热量，会导致 肝脏负担增加、肠胃充血、脑部易缺氧，吃过饱又爱睡，体内代谢能力便每况愈下。
11、多吃对减轻压力的营养素、营养品或食物
维生素B群、鱼油、维生素C、绿燕麦萃取物、蛇麻草、香蕉、南瓜、葡萄柚、菠菜、樱桃、全麦面包、低脂牛奶、大蒜、鸡肉等。
12、可能会因为天气关系而有体重增加的情形
近日来天气暴热，运动不足是体重增加的元凶，每星期至少运动3次、每次30分钟，减肥药才有运动效果。
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