冬季的时候,天气比较冷,人们都爱多吃一些东西来抵御严寒,这就使本来已经肥胖的身体更加臃肿,怎么办呢?小编收集了五款冬季减肥菜谱,大家可以一试,口感不错还能减肥。
一、苦瓜炒蛋
苦瓜具有减肥的作用。凉瓜含有清脂素,当进入人体后,清脂素会作用在小肠上。通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收。从而加速体内小分子营养的吸收,但又不参与人体代谢。
苦瓜炒蛋的做法:
1、将苦瓜切成薄片,用盐揉抓片刻,然后用手挤掉苦瓜水。
2、锅里加入是少量的油,倒入一点点料酒赞一下。然后倒入苦瓜炒一下,加入一点糖,炒到八成熟的时候装碟。
3、鸡蛋打成鸡蛋液,锅里加入油,略炒鸡蛋。然后加入苦瓜,和鸡蛋一起翻炒几下即可。
二、芸豆红豆粥
做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,五款冬季减肥菜谱,让你瘦起来继续煮至粥变浓稠即可。
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
三、洛神山楂瘦身汤
配料:山楂 2两,洛神花 5钱,甘草 1钱,冰糖 适量。
做法:
1、将所有材料加入600cc的水煮开,小火继续熬煮15分钟。
2、加适量冰糖煮化,滤去残渣即可。
四、木耳鱿鱼汤
食材:鱿鱼、木耳、黄瓜
专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。
鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。
五、苹果蛋饼
主料:苹果、鸡蛋
辅料:鲜奶、糖、色拉油
做法:
1、将鸡蛋打散,减肥药排行榜十强,加入少量鲜奶和糖搅拌;将苹果去核,切片。
2、将平底锅加油烧热,慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。
3、将苹果片平铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎另一面,装盘即可。
冬天的时候减肥的方法是多吃一些低热量的食物,少吃高热量的食物,低热量的食物很多,西红柿、黄瓜、木耳都是热量很低的,另外在适当吃一些营养丰富的食物,少吃一些肉类,这样就保证了身体内营养的需要。
转载五款冬季减肥菜谱让你瘦起来请保留当前网址:https://www.881686.com/jkcs/1256.html