虽然说这是一个看脸的社会，但是不得不说，即便你长得不是金城武吴彦祖的样子，如果有一个好身材，同样会为自己加分不少。对于男人而言胸肌是最能展现你健身成果的部位，男士们快来看看明星们如何练成性感胸肌的!
自从放出豪言：票房好不仅是裸上身，还会有大惊喜，吴亦凡就一直受到各种拷问：腹肌练了几块啦?他以前是训练生出道，受过很多肌肉训练，一天20小时以上的训练经常都会有，如果已经出道，除了工作、平时就只能去健身房里度过。可想而知身材肯定不会差的。
每天运动2小时
李易峰他每天都会坚持运动2小时。但在拍戏期间他就会严格忌口，每天早上锻炼完毕后，吃两个水煮蛋果腹，不吃蛋黄。
每天300个仰卧起坐
在演《青蜂侠》的时候，周杰伦还是一张肉脸加肥壮身板。而当时在上海打篮球慈善赛对阵科比时他掀高球衣，已经开始狂秀6块腹肌，直到拍摄第12张专辑的宣传照，他成功练就了8块腹肌。
平时不间断的运动
吴奇隆觉得自己呈现在大家面前的健硕身材，除了多拍打戏之外，可以分享的秘诀就是平时不间断的运动：我本身属于易胖体质，平时拍戏比较辛苦，运动量大，所以控制食欲这一招我很少采用，关键是靠运动以及以武强身。
每天有氧运动1小时
黄晓明在运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。
严格控制饮食
在健身房外，李钟硕通常一个人跑步，或者约上朋友打网球，经常半天时间都花在锻炼上。除此之外，他对自己的饮食也有要求，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白(蛋黄不吃)，不喝含糖饮料，让体内的血流顺畅，肌肉更有弹性。
运动＋饮食双重调理
彭于晏自己透露要练出有完美线条的肌肉，除了做有氧运动之外，在食物上也要注意，要戒糖、戒油、戒辣，平时只喝蛋白饮品和白开水。说：平常生活中也要保持运动，瘦身产品排行榜游泳、跑步、重力训练都是必修的，有时候晚上我会去打球。
坚持哑铃运动
再帅的锅也得有肌肉来撑，为了这一身好肉，陈伟霆可是没少动哑铃，厚实的背肌要靠划船式提拉哑铃法，而这也是加宽肩部最有效的方法，同时能刺激胸肌，使胸肌充分伸展，这凹凸分明的上身就练成了!
单手俯卧撑
电影《隐秘而伟大》看得小编我心惊肉跳，不仅是因为几个特工帅气的动作场面，更是因为金秀贤一身紧实的肌肉，电影中的他每天都会秘密训练自己，单手俯卧撑干净利落，背部肌肉随双腿慢慢的上升渐渐显现出来，让人有想拿手指戳一戳的冲动。
吴大帅哥的肌肉属于偏柔和型，不过分显眼，但柔韧有余，这基于他从小就学习中国功夫，勤于练武，打了个好底子，再加上他热衷各种运动，什么瘦身产品最好看来想要长时间保持一定的身材跟平时的习惯是离不开的。
邓超此等逗比男神练肉方法果然也与众不同，他更喜欢做瑜伽，想必只要在家一定就跟娘娘开练了，不过他也非常喜欢运动，虽然工作相当忙碌，也时常忙里偷闲泡健身房。
钟汉良经常因为挑战各种角色而苦练肌肉，武侠硬汉，痴情美男，没有肌肉怎么能行，就算是演个娘炮也得有肌肉带来反差视觉，他透露自己拍戏之前都是躲在房间里偷偷做俯卧撑能让肌肉看起来更结实。
郑恺这身肌肉可不是简单吃吃蔬菜，做做俯卧撑就能成了，彭于晏每日的健身房练习不仅要大重量，还要高密度，训练后补充大量蛋白质，所以要想人前有肉，不是那么容易滴，长时间泡在健身房里对他来说可是常事。
李晨的出现其实是对现代男士一个很好的激励，忙碌奋斗的同时不要忘记锻炼身体，而俯卧撑是最佳选择，因为它随时随地在哪都能做。下面我们就来看看如何用俯卧撑练出好身材。
方法：
A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。
好处:
发展素质
其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
改善生理
对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
增强体质
经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。
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