下面推荐的周末断食法非常的简单，只需周末在家自己做就可以了，也不需要大量的运动，轻轻松松就能减肥。
看看自己是否需要断食
感觉自己最近吃得挺多的，体重有点涨了，饮食过度为内脏带来不少的负担，如果感觉身材不太对劲，那么你就应该来个短期的断食，将最近体内积聚起来的毒素废物排出体外，免得脂肪毒素越积越厚哦!
虽说断食比节食健康，可也不能乱来哦，最好是按照比较专业的减肥餐单，然后根据自身情况来做调整，这样才能在hold住健康的同时，让断食发挥强大的减肥功效。
断食餐单的基本食材
豆腐、蔬菜、水果、脂肪含量较少的肉类与鱼类，这些食品都很适合用于断食排毒。其中，蔬菜类食物要多多摄入，鱼类和肉类起到饱腹、补充营养的作用。另外，如何烹调也十分重要，尽量避免用油过多的方式，蒸、煮、焯会比较健康哦！
用苹果减肥是最常见的减肥法了，一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的，减肥药排行榜第一名毕竟是日常水果，虽然不限制种类，十大减肥产品排行榜但是青苹果的酸性比较高，还是少吃比较好，另外吃苹果的时候皮也是要吃。
断食减肥法禁忌
1、断食减肥方法不宜实行得过久，一般2-3天内为佳。
2、断食期间不要喝酒，尽量避免在外就餐，以自己烹调的排毒餐单作为饮食中心。
3、断食期间不宜进行过激的运动，否则会损害健康。
4、如果感觉身体不适，或状态不佳时，尽量避免进行断食减肥法，以免令身体状况更糟糕。
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