7款夏日减肥粥让你在轻松瘦10斤

7款夏日减肥粥让你在轻松瘦10斤，炎天气候燥热，减肥事业停滞不前?不怕，小编迎上7款夏季减肥粥及其作法，让你正在炎天也能轻松瘦10斤。

早晨喝鲜果燕麦粥减肥 原料：燕麦60克、苹果1个、喷鼻蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 作法： 1、与一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟摆布即可，苹果连皮切丁，喷鼻蕉战猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲刷两遍。 2、将煮好的燕麦盛正在容器内，将三种生果丁夹杂放正在燕麦粥概况，留意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最初饰以樱桃装点即可。美食点评：燕麦属于粗纤维的一种，能够助助消化，插手苹果、喷鼻蕉、猕猴桃等鲜果更显得养分风富又减肥。

早晨喝减肥生菜粥减肥 原料：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶作法： 1、蔬菜切成恰当巨细;锅里放水，等水半开的时候放蔬菜。 2、水全开时放燕麦，待燕麦熟了，小火放牛奶。牛奶不要煮开，那样欠好。美食点评：这个减肥菜粥最大的益处是由于用少量的燕麦就能够煮得稠稠的，夹杂着生菜、蘑菇、萝卜，口感条理会很丰硕喔，亲们必然会喜好的。

早晨喝红豆山药西米粥减肥 作法： 1、红豆洗脏，用水泡上一夜，再加净水入高压锅压上半个小时，至红豆软烂; 2、山药洗脏，削皮，切成半圆小片; 3、西米用净水泡上一下子，然后加水入锅煮至米粒上浮，且米粒变明亮; 4、将红豆战山药装入砂锅，加上红豆汤，汤沸之后转文火，过几分钟之后加上黄糖片，熬至山药软烂，一碰就碎，关火，用滤网将煮好的西米捞出，淋正在粥锅里，盛碗即可食用。美食点评：山药高养分、低热量，可助助人体降血糖，防止脂肪堆积，是一种抱负的减肥食品，并且它的饱腹感不亚于土豆等淀粉量高的食品喔。

早晨喝减脂荷叶粥减肥 原料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖作法： 1、把荷叶的边沿剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗清洁、二是盐水有消毒的感化) 2、正在锅中插手水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把预备好的大米插手锅中熬煮!米粥煮着花，熬的稀烂，把预备好的枸杞战冰糖插手。正在煮上5分钟!就能够了啦!也能够冰镇下吃，白日外出，回来喝上一碗! 美食点评：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有传闻过，减肥道理大致不异，荷叶有清热解暑、利尿通便的感化。对付水肿型肥胖、便秘肥胖者有光鲜明显功能。

早晨喝蜂蜜消暑减肥粥减肥 原料：大米，糯米，枸杞，蜂蜜，水作法： 1、把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮造粥大开，改中火; 2、熬至米粒着花，粥状稀薄，插手蜂蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮造5分钟，即可出锅。美食点评：蜂蜜解毒解便秘的功能为人所津津乐道，枸杞则滋肝补肾又明目，这粥除了能够减肥仍是一款摄生粥品，最适合炎炎夏季消暑了。

早晨喝西瓜豆腐西米露减肥 原料：虾米1大匙、青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许、炒喷鼻的花生1大匙、红辣椒1根、喷鼻菜、柠檬糖醋酱适量作法： 1、青木瓜去皮洗脏切丝，减肥药排行榜第一名，漂水约10分钟，与出沥干水份，备用。 2、圣女蕃茄洗脏切对半，红辣椒洗脏切末，炒喷鼻的花生拍碎，备用。 3、与一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。 4、再将圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米插手作法3中拌匀，喜好吃喷鼻菜的MM能够正在盛盘后摆上喷鼻菜即可。美食点评：西瓜是炎天的气节生果，可清热解暑，除烦止渴。西瓜西米露，是炎天一款很受接待的冰冷甜品。作好后放冰箱冰镇一下子再吃，就愈加的爽滑了，西米也会更Q弹。作法也超简略，作好后颜色出格诱人。

早晨喝蔬菜玉米麦片粥减肥 原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，燕麦片30克，净水(适量，玉米粒少许，豌豆粒少许，胡萝卜粒少许，土豆丁少许，西兰花少许作法： 1、先预备煮粥的资料，这里有燕麦片，棒渣，大米战玉米面。 2、棒渣洗脏，减肥十大排行榜，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就能够用来煮粥了。 3、与小锅，放入淘洗清洁的大米战浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的净水。 4、把小锅安排火上大火煮滚。 5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，免得结块。然后转小火渐渐熬造。 6、正在粥快煮好的时候预备蔬菜，把你选的蔬菜洗脏，切小丁备用。 7、粥煮到米粒着花就能够了，这时放入蔬菜丁战燕麦片，不易煮熟的蔬菜能够先放，略煮一下至所有资料成熟就能够关火了。 8、喝的时候可加一点盐调味，也能够什么都不加，能够搭配烤吐司一路吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟摆布即可。美食点评：蔬菜含有丰硕的纤维素，能添加饱腹感，削减身体接收脂肪，预防便秘的减肥食品，粗纤维的玉米战麦片还能助助清肠润道。这些夏季减肥粥，甘旨又消暑，绝对是夏季减肥佳品。有空的时候，没关系正在家作作看。

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