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吃什么减肥最快 一周减肥食谱来了
时间：2016-07-08 11:47:27 作者：拜拜肉减肥网
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一周减肥食谱放置表 减肥食谱一日三餐 一周减肥食谱之周一 早餐：A餐：包子+低脂优酪乳;B餐：培根三明治+牛奶(咖啡) 。 午餐：A餐：干面+贡丸汤;B餐：鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。 晚餐：A餐：茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡);B餐：糙米片(麦片)。 小贴士：菜单可任选组合A或B餐一种，睡前四小时内请勿。菜单中如找不到能够找雷同，除了可DIY也能够间接外购。数量若未说明，则为一杯一碗或一个(巨细则取舍小)。饮品若未说明，则多利用低卡低脂无糖(冷热皆可)。 一周减肥食谱之周二 早餐：A餐：水煎包(小2个)+豆乳;B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。 午餐：A餐：广东粥;B餐：火腿蛋三明治+生果原汁。 晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤;B餐：糙米片(麦片)。 小贴士：广东粥是广东一带的汉族风韵名吃。作法：将猪肝切片，用热水烫去血水备用。正在一器皿内放入白饭战热开水，加盖高火8分钟，与出后再加猪肝、生脏猪肉丝、虾仁及精盐两匙，白胡椒粉半匙。加盖高火3分钟，与出撒上葱花及油条块即可。
一周减肥食谱之周三 早餐：A餐：馒头+豆乳(米浆) ;B餐：低脂优酪乳。 午餐：A餐：凉面+无糖红茶;B餐：鲔鱼三明治+柳澄原汁。 晚餐：A餐：四神汤;B餐：糙米片(麦片)。 小贴士：鲔鱼为海中极品，其肉呈天然橘赤色，拥有很高的养分价值，富含卵白质、高肌内脂肪、高维生素战其他微量元素。红肉鱼类肌肉中的脂质较白肉鱼类含量高，其脂肪酸大多为不饱战脂肪酸。 一周减肥食谱之周四 早餐：A餐：蛋饼+牛奶(咖啡) ;B餐：小黄瓜三明治+奶茶。 午餐：A餐：青菜豆腐汤;B餐：寿司一盒(6个)+无糖红茶。 晚餐：A餐：米粉汤;B餐：糙米片(麦片)。 小贴士：青菜豆腐汤的作法也比力简略。鸡毛菜少许，嫩豆腐一盒。将豆腐与出，切小丁。入锅，倒入高汤。插手盐、糖(少许)、胡椒粉;倒入豆腐丁，开锅后插手稍浓的生粉水;鸡毛菜切豆腐粒巨细，放入锅中顷刻，起锅。点少许麻油即可出锅。
一周减肥食谱之周五 早餐：A餐：小笼包3个+豆乳(米浆);B餐：糙米片(麦片)。 午餐：A餐：御饭团+无糖乌龙茶;B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶。 晚餐：A餐：青菜排骨汤;B餐：烤土司1片+牛奶(咖啡)。 青菜排骨汤的作法：将小肋排切好后焯水，撇去浮沫，再用温水洗一洗，将杂质都洗脏。将洗脏的小肋排放进炖锅，加足够的水，再插手料酒，一两个喷鼻菇，一块姜，并用盐调味。大火煮沸后，小火慢炖2-3个小时，减肥十大排行榜，要喝之前，把洗好的青菜放进去，大火煮沸即可。 一周减肥食谱之周六 早餐：A餐：烧饼+豆乳(米浆) ;B餐：烤土司2片+低脂优酪乳。 午餐：A餐：咸粥(口胃任选) ;B餐：蕃茄通心面+无糖茶品(白开水)。 晚餐：A餐：烫青菜+四神汤;B餐：糙米片(麦片) 。 小贴士：四神汤是西医驰名的健脾食方，此中四神是指薏仁、莲子(或党参)、芡真战茯苓这四位仙人，搜集正在一路后互相补遗，造成的汤水对人体拥有健脾、养颜、降燥等诸多好处，险些阐扬出了无敌的功能，四神之名当之有愧。
一周减肥食谱之周日 早餐：A餐：包子+豆乳(米浆);B餐：水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡)。 午餐：A餐：烫青菜+豆腐汤;B餐：三明治+柳澄原汁。 晚餐：A餐：海带萝卜汤;B餐：糙米片(麦片) 。 小贴士：海带萝卜汤是一道汉族药膳，属于粤菜系。把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最初插手用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。 减肥并不难，只需你照着的食谱吃一周，你瘦到尖叫。
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