步入中年，很多的男性朋友都会出现大肚腩，突出的腹部不仅影响了中年男性朋友的形象，同时也给大家的健康埋线了隐患。对于中年发福、存在大肚腩的男性朋友来说，大家一定要积极的减肥，积极地投身到瘦腹的行列中。那哪些方式能帮助中年男性朋友瘦腹呢？
1、多做腹部健美操，多进行腹部按摩等，如：
姿势一：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下，重复此动作5-10次能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
姿势二：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作，一组动作重复5次。这样不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
姿势三：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。瘦身产品排行榜注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉，重复这组动作5—7次可以紧实腹部及腿部肌肉。
2、适当节制饮食，调整饮食结构。
一定少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，促进体内脂肪的消耗。减肥药排行榜其次，要远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还有其他形式的酒精饮料，这些都可能是造成腹部长赘肉的主凶。酒精会提高身体的皮质醇水平，刺激荷尔蒙分泌增加食欲，久而久之会使腹部脂肪囤积。平时可以多喝水，少喝碳酸饮料，起床后，喝一杯白开水促进肠胃的蠕动，促进代谢物排出体外，减少小肚腩。
3、进行有效的体育锻炼。
为使腹部脂肪减少应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。另外，还可以晚上睡觉之前坚持做仰卧起坐。
哪些方式能帮助中年男性朋友瘦腹呢？对于中年男性朋友来说，大肚腩确实是一个不容忽视的问题，大肚腩会引发很多的问题，影响大家的健康，因此一定要积极的消除。上面小编介绍的几种瘦腹的方式非常适合于中年发福的男性朋友，希望大家能多多的关注。
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