男性减肥学会3招立刻变成倒三角，一般而言，无论男女，减肥都需要运动和饮食相结合的，减肥药排行榜十强，那么针对男士减肥，有什么可行的运动加饮食减肥法呢？
一、饮食：
首先，要控制饮食，减少热量的摄入。那么怎样能做到均衡膳食，合理搭配呢？这方面最好制定个减肥食谱，制订短期的餐单。
1、食谱中可加入有利于减肥的食品，像黄瓜、冬瓜、芋头、韭菜、辣椒、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、胡萝卜等，此外，豆制品、水果也是非常好的减肥食品。
2、多喝茶，因为茶能排除体内的毒素、囤积的脂肪，像绿茶、红茶、普洱茶等等。
3、多吃粗粮、蔬菜、水果，少吃或者不吃油腻煎炸的食物。
二、运动：
运动是每个需要减肥的人都无法逃脱的事情，因此一定要坚持运动。那么什么样的运动才适合呢？
2、此外，运动要注意强度不能太过，适当休息，运动前要拉筋热身等。
三、避开减肥误区
1、过度节食
认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多，因此失败率也最高，这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感，当意志力被欲望所击败时，反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式，会导致营养失衡，即使真的瘦了下来，但却会显得病态又憔悴，一点也不健康，而且没办法持之以恒。
2、无法持之以恒
肥胖不是一天形成的，自然也不可能在极短的时间内，就能立刻瘦下来，没有在短时间内看到效果，就会认为这种方法没有用，这样当然也不会有成功的一天。大家来看看草根们的瘦身宝典，来自于无数人总结出的经验，跟着这些去做，你会发现瘦身原来真的很简单。
在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式，没有任何医学根据，小心这些道听涂说的偏方，很可能会造成健康伤害，到时体重没减轻，却得到一身病痛哦!
4、给自己太大的压力上一页123下一页
千万不要给自己过度的压力，这样反而在心理和生理上，都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时，身体机制会变得更容易囤积热量，而且为了抒解压力，有些人会产生“压力暴食症候群”，因此保持轻松愉快的心情，也是对瘦身有很好的帮助呢！
每个人的个性特质和体质都不同，所导致的肥胖问题也不太一样，或许朋友试过很有效的方法，自己却不一定能行得通。
节食是最直接的减肥方式，但因此饥肠辘辘实在是一件很苦的事情，而因未能摄入充足营养导致一些健康问题更是得不偿失。健康专家在在这里告诉每位饿得苦不堪言的减肥人士，其实瘦身不需要挨饿，照吃照喝也能让你蜕变成苗条美人。
对于吃，我们可以多吃些包括菠菜、芹菜、黄瓜、韭菜、彩椒、大葱等在内的深绿色蔬菜，还有绿豆、青豆、奇异果等食物。绿色是一种清凉的颜色，而绝大多数绿色食物都有个共同的特点，那就是富含纤维素，我们的减肥功臣也少不了这一员。纤维素能够帮助调理肠胃，畅通肠道，改善便秘，这样看来，把绿色食物称作我们人体的“清道夫”，一点也不为过。
除了吃有利于减肥的食物之外，每天饭后半小时喝一杯碧生源常润茶，不仅能够有效帮助肠道运动，改善身体的新陈代谢，排除毒素，还具有一定的滋补功效，同时可以养足元气，让你不再挨饿，在吃喝中健康瘦下来。上一页123男性减肥 学会3招立刻成倒三角。
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