对于怎么减肥,每个女性都非常关注,但是生活中的那些减肥小常识真的都是有用的吗?哪些减肥知识是不能相信的呢?今天小编介绍减肥中常见的十个谬论,让大家能够避开减肥误区,去采取正确的方法,健康的实现自己的减肥目标。
导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单,在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。
因此,如果我们摄入的是脂肪类的食物,那么获得的脂肪也会比较多,而如果摄入的是糖类或者蛋白质食物,那么人体吸收的脂肪就会相当的少一点。怎么减肥 十大减肥谬论你知道吗?
总而言之,不同的食物能够带来的脂肪也是不同的。那么对于想减肥的女性来说,究竟应该怎么做呢?
瘦身减肥谬论二:忌食甜点
食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,减肥十大排行榜,不过其他各餐的食用量必须相应减少。
瘦身减肥谬论三:禁食快餐食品
虽然很多快餐食品都含有很高的热量,食用之后会严重的影响到我们的减肥效果。但是这并不代表所有的快餐食品都不能够使用。其实有一些很不错的快餐,比如低热量的色拉、一份烤鸡或者一份普通的汉堡,都是人们可以选择的快。
瘦身减肥谬论四:体重反弹后,想再减掉它就很难
一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察,发现两组减肥都很容易,并不存在所谓“体重反弹后,减肥难度增加”一说。
最近的研究发现:脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部——苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿——梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力,但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。上一页1234下一页
瘦身减肥谬论六:节食是最快捷的减肥方式
研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。
瘦身减肥谬论七:可以尽情地享用脂肪代用品
别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪,就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量。
瘦身减肥谬论八:暂时偏食是减去体重的最有效方式
为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。
大量的研究表明:节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。上一页1234下一页
日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。
人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。
儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。
结语:每个女性都希望自己能拥有完美的身材,所以会积极的寻找各种减肥瘦身的方法。通过以上小编介绍的这些减肥的知识,相信大家对于如何减肥应该都有了一定的想法。必须要强调的是,减肥虽然重要,但是保证身体的健康也很重要哦!上一页1234
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