减掉小肚腩的最好方法，一些女性各方面都很好，就是会有个小肚腩，看起来很不好看，那么怎么办呢？运动减肥法对于减掉小肚腩最有效，大家都知道的呼啦圈就是很好的方法，另外本文介绍一个苹果牛奶瘦腹法，对于减掉小肚腩也很有效果。
运动减肥法：
一、简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉的（长时间多做，效果还是很佳的，如果你做个30就停下了是作用不大的），想要消耗脂肪想必大家都知道用什么办法吧，有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。
二、饮食也是增加赘肉的最大问题，如果你喜欢吃油腻多脂的东西，那么赘肉就最喜欢你不过了，吃肥肉长肥肉这不是骗人的，如果你摄入的脂肪过多，随之你身体的脂肪就会越多，从而转化为肥肉，所以在平时饮食的时候，多脂，多油的食物尽量少吃。
三、呼啦圈想必大家都不陌生吧，这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生。转10-20分钟，效果很明显的。
苹果牛奶瘦腹法：
适合人群：轻微超重，且肠胃健康者。
实行方案： 每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，减肥药排行榜第一名，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
小贴士：可以在周末来做这个苹果牛奶瘦腹法，减肥的时候要特别注意，不要喝水，渴了就喝牛奶，当你做了几回以后，相信你的小肚腩会小了许多，但是要是肥胖比较严重的话，这个方法就不适合了。
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