减肥饮食很重要，饮食不但要能燃烧脂肪，有助于减肥，而且还要保证营养。很多MM都会单纯的以为是少吃就可以了，而且都是吃一些还无营养保证的食物，虽然低热量，但是没有营养的话，对身体是十分不利的，这样不但减不了肥，而且会把身体给弄垮了。今天小编给大家介绍一位台湾MM的维生素减肥方法，帮助减肥的同时，可以保证自己体内的维生素得到及时的补充，严重的还会使自己的消化不良，更加肥胖哦。所以，在减肥的时候，首先要尽量少吃，减少卡路里，其次要补充足够的维生素，促进新陈代谢，这样，就可以轻松享瘦了哦。今天豆豆告诉你到底应该补充哪些维生素以及什么样的蔬果利于减肥呢等减肥法。
一个台湾mm的维生素减肥法：
维生素E
推荐食物：
坚果类食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽。
维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。
维生素C
推荐食物：
西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜。
维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。如果如果在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维生素C，避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。
维生素D
推荐食物：
咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油。
维生素D是人体制造瘦素所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更容易患上肥胖症。另外，控制卡路里减肥时，增加维生素D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维生素D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。
这位台湾MM的维生素减肥法，虽然简简单单，但是十分科学的，希望减肥中的MM可以参考、参考，根据自己的实际情况来选一些适合自己的食物，有计划的给自己身体补补维生素。
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