瘦身减肥方法 4妙招轻松享受美味不怕胖，相信很多女性朋友，在减肥过程中最怕的就是聚餐，因为聚餐很容易让我们大开吃戒。今天小编就来给大家分享我们聚餐时如何挑选食物的四个要诀，感兴趣的朋友赶紧来看看吧。
朋友聚餐都尽可能约中午，因为下午茶时间（14：00-16：00）就比较弹性，若只能约晚餐，我会约17：30-18：00。晚上七点后人体代谢最慢，所以尽量七点前要吃完晚餐。
第二步：慎选餐厅
挑选餐厅超级重要，不同餐厅，不同料理类型，食物热量高低差很多。要避免吃到饱，麻辣锅、烧烤、意式披萨，美式餐厅等等。当然也不需要到吃素食餐厅这样，自己忌口就算了，别苦了和你吃饭的朋友。
可以选择日本料理，中式、泰国料理，轻食餐厅。中式和泰式料理不是也很油腻又重口味吗？吃这类餐厅，当然不能点勾芡煲汤类、油炸、红烧、椰汁等等，要选清蒸鱼、炒青菜、凉拌沙律、海鲜及卤烤类。日式料理指的是清淡的和风料理，别为了贪吃欺骗自己去吃咖喱炸猪排和烧肉！
其实，我们该选择清淡点的食物，这样对我们的瘦身有很大帮助。那么，如果我们哪天聚餐时重口味的，那就要靠我们如何聪明的吃而不会发胖。该怎么选？要怎么吃？这里以女孩最常吃的意式餐厅、下午茶及常去的KTV为例。
沙拉——水果青蔬沙拉或油醋海鲜沙拉取代洋芋培根沙拉。
汤——蔬菜清汤或清炖海鲜汤取代浓汤。
主菜——清炒意大利面取代焗烤炖饭。
不要到了餐厅后就鬼遮眼，看到焗烤就狠狠地给它点下去，错！错！错（啪啪两巴掌打醒你）！焗烤，炖饭点下去你就完了啦，那一份热量少说没有一千也是八百起跳的！
减肥中就给我识相点，选意大利面！白酱和青酱是奶油，牛奶、起司、面粉下去调制，热量惊人。意面的配料尽量选野蔬菇，鸡肉或海鲜喔！主餐想排餐也可以，但记得要煎烤鸡腿排或鸭胸取代猪肋排或猪脚。
若你嘴馋想吃蛋糕，就点了和朋友分享吧！独享美味就是独享热量啊。
饮料——美式咖啡或无糖茶类取代奶茶。
下午茶——三明治或松饼取代冰淇淋或炸物拼盘，搭配解腻的无糖水果或花茶，下午茶比较简单，因为主要都是在跟好姐妹聊天，食物又是和姐妹们分享，减肥十大排行榜，比较不会有过量的机会。上一页123下一页
记得，和姐妹分享就对了，冰淇淋的热量极高，它可是让你身材走样致命杀手啊！也不是都不能吃，是要适量，或是选择近年来很红的低热量优格冰淇淋。松饼蛋糕上的鲜奶油和卡士达酱也是少碰为妙，巧克力可可碎片一定要加鲜奶油。但如果你知道那一杯500大卡起跳，你还会要喝吗？乖乖地喝美式或拿铁吧！
第四步：“小心机”巧妙吃
1、为了避免聚餐时吃太多，通常会在家先吃些青菜垫垫胃再出门，不会让自己太饥饿的状态去赴宴，毕竟美食当前，很难不让人食指大动！
2、无论日式、中式还是泰式料理，夹盘菜为主，吃菜配饭，而不是吃饭配菜！汤和饭的份量都控制在半碗内。
3、七分饱为主，有开胃菜，汤，主餐，甜点的聚餐不会每道菜吃光，这不是浪费，而是节制！这么多道食物若每样吃光，到最后就是撑死不舒服又肥死自己啊！
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