“美国新闻与世界报导”周刊评比美国流行的二十种饮食指南，发现针对降低血压而设计的得舒饮食排名第一，因确实有助降血压，也较不易增胖。减肥专家指出，得舒饮食和地中海饮食都够健康，只要能落实任何一种，都有助于减肥。
该报导找二十二名专家就减肥、实行难易度、营养均衡、预防或控制疾病等层面，评比二十种饮食型态，因得舒饮食（DASH饮食）营养充足且易遵循，预防心血管疾病与糖尿病又有具体成效，被评为最优。
每天补充坚果
得舒饮食重点为蔬果丰富，高纤维，高蛋白质，减低钠盐摄取。主食多吃五谷杂粮，适当补充低脂乳类，餐餐要有多样蔬果，食用油选植物油，蛋白质要避红肉，内脏少吃，每天补充坚果，也不能吃盐分高的洋芋片等零食。
经设计的得舒饮食菜单，每天三餐可供应两千大卡热量，不超量也不至于挨饿，长期可将体重控制在理想范围。
落实一种即可
同样注重多蔬果，少吃饱和脂肪的地中海饮食（地中海饮食）则被评为第二名。
专家说，地中海一带居民吃较多橄榄油与坚果等，调查发现当地人较少肥胖，因此衍生出地中海饮食风潮，至今已逾二十年。
得舒饮食则目标明确，最初是学者为控制血压而设计，特别着重低钠摄取，推出至今未满十年。这两种饮食都够健康，只要能落实任何一种，对减肥都有效。
量充足是重点
专家说，两种饮食都呼吁多吃蔬果，少吃红肉，多吃白肉，得舒饮食较不强调生菜摄取，煮熟吃也可以，量充足才是重点，也未强调橄榄油，只要植物油都好，另因要低钠，故须多从蔬果，牛奶，坚果中吸收钾，镁，钙来制衡。地中海饮食则未强调牛奶的重要性。
健康饮食排行
1、得舒饮食为美国国卫院研究院（NIH）设计，可降低高血压。为高蔬果，高纤维，高蛋白，减钠，如早餐吃麦片，全麦面包，低脂牛奶，香蕉，午餐全麦芥末鸡肉三明治和沙拉，晚餐搭配无脂肪酱汁牛肉，炒青豆，苹果和全麦面包。
2、地中海饮食着重多吃蔬果，橄榄油，鱼肉等食材，专家认为营养均衡且容易成功。
3、治疗性改变生活形态饮食也是美国国立卫生研究院设计，以食用大量蔬果，鱼类，配合运动，人际关系，放松技巧等生活形态改变，对心血管健康特别有益。
4、减肥观察饮食美国瘦身诊所设计，长期与短期减肥效果佳且易遵守。优点含强调互助团体支持，大量蔬果，及偶尔放纵一下。
5、梅约诊所饮食美国梅约诊所设计的饮食法，专家在营养，安全性和对抗糖尿病给予特别高分。
6、低热量密度饮食吃热量密度低的食物，如水果，蔬菜和汤。对心脏健康和预防与控制糖尿病也有助益。
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