经常晚饭喝粥能减肥吗？如何减肥有效？

　　文章导读

减肥是现代人孜孜不倦的话题之一，越来越多的人把减肥作为生活中的一件大事来处理，可见肥胖对人们的影响是非常大的，而减肥的方法多样，不少人尝试着晚饭喝粥来减肥，认为这种方法能够减少食物的摄入，那么，晚饭喝粥能减肥吗？

如果能长期坚持这种吃法，肯定能够减肥，问题是能否长久坚持。减肥的同时要注意营养的均衡吸收(会营养不良的)，人的正常饮食结构包括五谷，肉类，蔬菜，水果。

可以戒掉吃零食的习惯，早上吃一碗燕麦粥，一个鸡蛋，一个水果以及吃粥所需要的蔬菜 辅助慢跑。

如果急着减下来可选用如：

1、中午吃粗粮加蔬菜加少量肉类（推荐鱼肉），吃完半小时后散步。

晚上喝粥也要喝八宝粥，吃水果素菜，一定要记得多吃素菜 尤其像是韭菜这样的粗纤维 它促进肠胃蠕动不被人体吸收 有清肠的作用，还有苦瓜非常好的减肥食品，晚上多散步，一个小时以上，否则，苗条的身体，加上病怏怏的精神状态就不美了。

2、喝普洱茶, 中国茶多数都有促进脂肪代谢的效果，普洱茶更消除多余脂肪高手。普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，茶中含有的元素，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解；有增强分解腹部脂肪的功效。 饮用方式：同时应保持一天喝1.5升，饭前一杯效果最佳。

3、吃黄瓜减肥法：黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，但是它的营养价值一点都不平凡。常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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