运动后喝水会不会影响减肥的效果，其实大家都有这个顾虑，主要就是感觉运动完不喝水，减肥药排行榜，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了。
似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。水分占了大概百分之六七十呢。
减肥的目标就是减少脂肪，留住肌肉、或者适当增加肌肉，保持水分平衡。
运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。
每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。
以下是一些运动后喝水的知识，跟大家分享一下：
补水量
水的温度
大量出汗降低运动能力
不同的人怎么补水
青少年
老年人
老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者
对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者
糖尿病患者
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