惊！居然存在让人越吃越瘦的食物！

　　减肥没有那么容易

　　每块肉有他的脾气

　　过了爱运动的年纪

　　曾经最苗条

　　曾经最美丽

　　曾经！！！

　　在痛心自己越来越胖的同时，还会不停的安慰自己，不吃饱，哪有力气减肥啊！你长得美，所以你说什么都对！【摊手】

　　均衡摄取各种食物：
 

　　减肥其实并不是什么都不吃，而是避免食用会加速制造脂肪的垃圾食物，各种食物中的营养素对于人体的能量代谢是非常重要的，有些人就是因为营养失衡，代谢急乱，才容易变胖。

　　食用互补性食物：

　　如果你平日就是淀粉类爱好者，减肥中又选用淀粉类食物，就不可能减肥成功，这就是因为身体早已经适应淀粉类，因此你必须要减低淀粉类食物的比例。

　　不要固定吃同一种食物：

　　人体具有适应性，一直吃很少或是都只吃同一种食物(如苹果或代餐包)不可能达到长期减肥的效果，因为基础代谢率会随着营养失衡而降低，保持食物的多样化，刺激人体代谢反应，让你更容易突破停滞期，体重持续减轻。

　　一定要补充微量营养素：

　　减肥时因为会比平常的食物摄取量来的少，也因此有些微量营养素可能摄取不足，所以减肥中保持食物均衡多样化之外，还需要每天一至两粒的综合维他命，可帮助燃烧脂肪和能量代谢时不受到阻碍。

　　固定测量腰围：

　　腰围是最能反映成功减下体脂肪的指标，如果你能够每天固定一早起来测量你的腰围，就知道自己的减肥饮食，是不是已经成功的帮你甩开肥肉，也有助于检讨你的饮食是否出现失误。

　　不要连续吃大餐：

　　减肥不是要离群索居，不要社交，不要聚餐，但大餐铁定对减肥成绩会有影响，也许没有马上胖回来，这件事会让人失去戒心，导致饮食控制计划停摆，但如果连续吃大餐，什么减肥药最好，就会重新加速脂肪形成，因此大餐后最好严格节制两餐，让脂肪细胞能够缩小，不要变大。减肥食品排行榜最好的减肥药排行榜

　　养成做运动的习惯：

　　对于没时间运动的减肥者，只要每天睡前在床上侧压大腿，踢腿，或每天抬臀一百下，都可以加速局部体脂肪的消除，因为体脂肪是具有可塑性的，还能让肌肤紧实消除橘皮组织。

　　多多按摩，促进循环：

　　很多人容易集中在下半身或手臀肥胖，建议你可以使用瓷汤匙由四肢外侧往心脏部位方向向内侧推进轻轻退刮或是用手按捏，记得不用像刮痧一样刮到红肿。如此可以加速淋巴循环和代谢，让下半身或手臀更快变瘦。

　　把握黄金减肥时间：

　　睡前四小时所吃下的食物种类，决定你是否变胖，如果能将食物都安排在睡前四小时以前使食用完毕，减肥成功根本没问题，但是若你睡前是在很饿，想要吃东西，可以选择喝杯脱脂牛奶，吃番茄，芭乐，苹果，凉拌黄瓜等热量较低的食物。

　　多喝水并保持排便习惯：

　　人体有七成以上是水份，多喝水能加速身体新陈代谢，以及防止便秘，尤其减肥中会有许多酸性的代谢废物需要快速排除，多喝水，正常排便，便能让减肥过程中产生的废物离开身体，不至于产生阻塞效应，影响减肥速度。喝水分最佳的时间是早上以及下午;睡前喝多反而容易水肿，变成反效果。

　　享受美食，浅尝即可：

　　大部分人体重增加的主要原因，都是因为热爱美食。也因此想要在减肥和美食中获得一个平衡点相当困难，所以一定要调整自己对於食物的心态，必须从完成吃到饱改为只尝一口，把自己当作品尝者，而不是大胃王。

　　坚定信心，保持乐观：

　　也许当你减肥的时候，会发现旁人说：“减什么肥?”“减肥不差这一餐吧?”“下一次再减?”各种阻碍性的言语，若是你自己都认同了，那减肥成功对於你真的是遥遥无期，因此不要怀疑自己的能力，只要努力做，就会有成绩，就怕自己的欺骗自己，不相信自己可以成功。

　　若是遇到停滞期就放轻松，多游泳或泡澡，改变食物种类，睡眠充足，身体代谢自然会恢复，持续坚定就会降到标准体重。

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