脂肪组织的含量则决定人的胖瘦程度。正常比例下脂肪组织平均含脂肪约80％，蛋白质约2％，水分约18％。我们所说的减肥是减掉多余的脂肪，对脂肪不能一刀切，对于女性来说好脂肪当然是在胸部和臀部，坏脂肪自然就是在腰腹部。有很大一部分人减肥的时候肚子没减多少胸部却变小了，再吃回去吧胸没变大腿又粗了……那到底怎样减肥才能让胸部坚挺身材变瘦呢？
快速减肥不可取
快速减肥消耗的是肌肉和水分，正规减肥药，这两种宝贵的东西比脂肪消耗的要快，短时间内体重是变轻了不少，但同时胸部也会变小。减肥瘦身产品体重虽然变轻了，但胸部同时也失去了宝贵的肌肉支撑，胸部会迅速变小，而且胸部组织也会被破坏，引起胸部塌陷下垂。正确的做法是有氧和无氧双结合，长期运动，既消耗了脂肪又锻炼了肌肉，燃脂的同时塑造曲线。
节食会先减胸
节食不是减肥，是减命。大多数人减肥都会采用节食或饥饿法，殊不知刻意减少进食会使皮下组织与肌肉迅速减少，胸部受到牵连引起塌陷变小。促使乳房发育且保持挺拔的物质是蛋白质与维生素，像日常饮食中的奶类、肉类、减肥食品排行榜豆类、禽蛋等都是维持胸部脂肪量与营养的必须品，我们减肥的同时必须保证身体所需的基本营养，均衡搭配才是减肥的基础。
Bra规格非常重要
不要小看一件胸衣，运动胸衣和日常胸衣有很大区别。内衣的大小与紧松会直接导致胸部的形状。比如运动内衣就有很好的包裹和防止摇晃作用，女性跑步和跳绳等运动时能很好的保护胸部不受冲击。合适的内衣要保证胸部被包裹完整又不产生紧绷感，（太紧绷的内衣容易产生副乳）建议选购名牌内衣和运动内衣。这点钱真的不能省。
一定要有力量训练
要想胸部挺拔丰满，平时的胸部锻炼必不可少，胸部肌肉是维持胸部坚实挺拔的基础。丰胸王牌动作必收：
1、哑铃卧推
平躺瑜伽垫或平板上，手持哑铃（重量根据个人情况选择）挺胸收腹，肩部下沉，双脚自然着地，整个过程手臂与地面垂直，推出时吐气，收回时吸气。每次四组，每组8-12个，瘦身药，锻炼胸部厚度和力量。
2、哑铃飞鸟
同上动作，双手掌心相对，手臂微曲，缓慢分开双臂直至与地面平行，停顿两秒缓慢回收，动作要匀速，回收吐气下落吸气，每次四组，每组8-12个，锻炼胸部面积。
转载减肥不减胸能不能实现？请保留当前网址：https://www.881686.com/jfynzh/15819.html