说到腹部肥胖，你的内心可能是这样的……
夏天，穿紧身的衣服会穿出葫芦娃的既视感……
每次坐公车，都会被误认为准孕妇被让座……
腹部肥胖不仅是美观问题，还与健康密切相关，世界著名医学杂志《柳叶刀》发表一篇关于腰围与疾病关系的研究报告指出：腰围超过90cm的男子和腰围超过85cm的女子患糖尿病的概率极高。
世界卫生组织推荐的腰围测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。
一般男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
面对如此顽固的腹部赘肉，今天小编给大家介绍五个日常瘦腹的方法，有效的减肥产品，坚持下去，让你不再"摔杯子"，轻松赶走恼人的小肚腩。
一、分清你是哪种胖?
严格来说，腹部分为腰部、上腹部、小腹，肥胖的位置不同肥胖的原因也不同。
“大胃王”：如果身体的新陈代谢率降低，平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜食或者冷饮，这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。因此在平时饮食中减少热量摄入，少吃甜食。
“小肚腩”：小肚腩的形成与平时久坐有关，坐着办公，坐着就餐，久而久之，脂肪堆积在腹部；另外，便秘也是产生小肚腩的一大因素，平常工作忙碌没有时间喝水，出现便秘的情况，导致毒素积累。因此在平时的饮食中要多补充水分，多吃富含膳食纤维的食物，同时也要注意进行适当的运动锻炼。
“水桶腰”：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因此控制热量的摄入非常关键。少吃高热量的食物，多吃些低热量但是营养价值高的食物，避开暴饮暴食的情况，吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感。
二、腹部按摩
腹部按摩有助于改善胃肠道的供血，增加腹部肌肉的力度，最有效的减肥药促进内脏脂肪的代谢，减少腰围。
圆周按摩法：平卧，放松腹部。在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在腹部（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），按顺时针方向做圆周运动，按摩21 次。然后反方向21次，示为1组。每天做5到10组。
推腹法：平卧，放松。双手掌重叠，从剑突下到耻骨联合慢慢向下推腹。双手分开，用手掌从肋弓与锁骨中线交点从上向下沿锁骨中线推腹到腹股沟。此为一组，做100组。
腹部按摩可以临睡前进行，有助于入睡，防止失眠。经常按摩可以加快胃肠蠕动，从而预防消除便秘，对老年人尤其需要。
三、快走
阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
四、时刻保持腹部紧张状态
在平时的时候要注意保持腹部紧张，不要塌腰耸肩，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，走路时注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，什么牌子的减肥药好，能紧张腹部的赘肉。
五、蜂蜜排毒法
便秘是造成小肚腩的原因之一，因此清肠排毒也是减肚子的关键。蜂蜜水中有大量果糖，减肥药排行榜第一名有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
注意：由于蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，不建议糖尿病患者服用，可以含服蜂王浆。
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