1.奇亚籽
奇亚籽是芡欧鼠尾草的种子。从它首次在电视广告出现到现在已经很长时间。 今天，这些种子被誉为“超级食品”。 只要1盎司（这是2汤匙）就含有近10克纤维。 在搅拌机中研磨，奇亚籽为酸奶或蔬菜制作完美的松脆顶部。 当你把它们浸泡在液体中，如果汁或杏仁牛奶，他们会变得柔软可舀：可作为布丁的替代食品。
2.菰米
出人意料的是，菰米不是水稻，它实际上是草本植物的种子。 它的蛋白质比其他全谷物高，减肥药销量排行榜，比白米多30倍的抗氧化剂。它还含有叶酸、镁、磷、锌、维生素B6和烟·酸。它在米饭里煮得柔软和蓬松，温暖的颗粒可调制绿色沙拉。
3.南瓜子
如果你在雕刻了一年一度的万圣节“杰克灯笼”之后又烤了一批南瓜子，你就知道南瓜子是美味的小吃了。当然，也很健康。 南瓜种子富含镁，一种有益心脏健康的重要矿物质，帮助身体产生能量，并使肌肉有力。 全年都可使用，可作汤或沙拉。什么减肥产品效果好
4.石榴种子
石榴种子味甜，减肥药品牌排行榜，拨开后如珠宝般晶莹。富含维生素C和抗氧化剂。 满满一杯石榴种子的热量不到150卡路里，因此适合做小吃。 加入沙拉或全谷物菜中，可以增加多汁的风味，并丰富餐盘的色彩。
5.藜麦
如果你正在寻找健康的蛋白质来源，藜麦符合你的要求。 颗粒状种子每杯约8克。它蒸熟后像米饭，可以制作成各种菜肴。 你也可以把它作为无麸质面包屑洒在鸡肉条上。用它来代替麦片做早餐粥，将使你的一天摄入更多的蛋白质、纤维素和铁。
6.亚麻种子
人类从公元前9000年起就一直在吃这种食物。如果吃鱼不够多，饮食中加入亚麻可以帮助你获得ω-3脂肪酸，有益于心脏健康。减肥药亚麻种子是这种重要营养素的最好植物来源，也能补充纤维素。 当种子磨成亚麻粉时，可以帮助降低血压。亚麻有很好的坚果的味道。可以在燕麦粥、煎饼面糊或沙拉中添加一勺。
7.麻籽
温和的坚果味道与美味菜肴非常搭。还含有大量的蛋白质：2汤匙含10克，甚至比亚麻或奇亚籽多。也是ω-3脂肪酸的良好来源。 你可以整体食用，撒在沙拉或全谷物菜肴上，还可以制成牛奶饮用。
8.向日葵籽
向日葵的嫩仁既美味还有很多好处。 1盎司可提供大约一半的每日所需维生素E。向日葵籽还富含健康脂肪。 将它们添加到您的下一批素食汉堡中可以增加额外的风味和营养。 向日葵籽也可以添加到早晨的冰沙中。 当然，你可以直接从包里拿出来作为零食。
9.芝麻籽
汉堡上的那些小白点不只是为了装饰。 芝麻种子是功效最多的成分之一。 芝麻油富含脂肪酸，可以降低坏的胆固醇。磨成糊状，他们就变成了tahini（芝麻酱），对于坚果过敏者可作为花生酱子的替代品。整个种子富含纤维素和蛋白质。 他们为炒蔬菜增加了酥脆感和香味。
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