春节长假已经结束了，我们又要开启上班模式或者回到校园生活了。
你的春节假期是不是也是基本每天吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩，每天的生活都非常放松？经历了春节“放纵”的吃吃喝喝之后，实在需要莫大的勇气来恢复。
讲真，假期综合征真的蛮难受，不仅在肉体上折磨着我们，更在心理上带来被生活迎头痛击的感受。
小朋友梅子说，老板的开工大红包也消除不了假期综合征带来的生无可恋的感受，我身体里的每一个细胞都在叫嚣着不想上班，上班的每一分每一秒都感觉如坐针毡。
假期里每一天吃吃喝喝，基本没节制，每天大鱼大肉不断。而且几乎每天熬夜到2、3点，甚至打牌到通宵。年前同学聚会不断，年后更是亲戚朋友搓麻将大牌，甚至还通宵达旦，作息基本是黑白颠倒的。
经历了十多天的生活习惯，不仅让她胖了好几斤，还身体浮肿，连胃病都有了。
春节假期过得有多放纵，节后上班就有多痛苦。越是不规律的生活，假期综合征就越严重。
因此，为了摆脱假期综合征，我们该如何应对呢？
01
培养规律作息是第一步
春节假期里，社交应酬总是免不了，走亲访友、同学聚会、上网、搓麻通宵达旦……由于身心过于疲劳，往往导致睡眠紊乱，黑白颠倒，白天睡不醒，晚上睡不着，完全打乱了我们工作日规律的作息习惯。
假期过后，我们要尽快恢复原来的作息时间，确保我们的睡眠的规律性。而且，充足的睡眠是一切健康问题的前提。更有研究发现，长期睡眠不足使心脏病几率成倍增加。
因此，培养规律的作息习惯，才能养足精力。给大家几个建议：
如果晚上有聚会，时间也安排不要太晚，要留给自己休息的时间。
睡前不要让大脑高度兴奋，早早关掉手机、电脑、iPad等电子设备，听听轻音乐或者看看书。
睡觉前冲杯牛奶或者豆浆。
尽量每晚坚持热水泡脚5～10分钟。
早上挑好闹铃就立马起床哦，不要睡懒觉，有时候睡了懒觉，会影响晚上的睡眠的。
工作日的中午可以午睡一会儿，休息15-30min体力更容易恢复噢！
02
建立规律的饮食习惯非常重要
春节期间，人们饮食规律被打乱，很多人早饭、午饭并做一顿吃。每天大鱼大肉不断，晚上睡得晚还要附加夜宵。因此，我们上班后就很容易出现神经性厌食的症状，肠胃也总感觉不舒服。
建议节后的饮食适当减少大鱼大肉，多吃果蔬，限制烟酒。避免食用过冷、过硬、过辣的食物，重口味的食物先放一放，以清淡为主。
营养学家范志红说过，保养身体和皮肤的首要动作是，健康饮食。因为由内而外的健康肌肤和光润肤色，需要身体内部的健康作为支撑。
我也深以为然，健康规律的饮食习惯，是身体保持健康的基础。
03
规律运动，恢复元气满满
春节假期期间，我们的运动量减少，会让人变得“懒懒的”，乏力嗜睡，总感觉没有精神投入到“正经事”中。
及时恢复运动也是非常重要的，经历了节日的放纵，我们可以进行活动量相对大的运动，比如快跑、游泳，这些可以帮助身体消耗一些能量，重获元气。
像令人羡慕的不老女神陈意涵，喜欢运动，素颜也超美的，而且总是一副元气满满的样子。讲真，规律的运动才是保持颜值的重要秘诀。
想起《少有人走的路》书里说道：“自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”确实，能做到健康规律的饮食、早睡早起以及保持规律的运动习惯这样的自律，想来假日综合征早已不治而愈了。
今年的春节来的特别的晚，过完春节一睁眼就已经到3月份了，2018年眨眼就已经走过了1/6，所以还是打起精神，抓紧时间恢复到正常的学习、工作、运动中来，马上春暖花开，跑步的好时节又要来了！
热点文章
转载开启规律的生活方式，治愈假期综合征请保留当前网址：https://www.881686.com/jfynzh/14546.html