减肥没有捷径！
最重要的就是靠”饮食”！
而”运动”只是辅助你雕塑体型。
（不管你信不信，反正我是一副认真脸），
刚过完年，
想必大家都又开始捉急减肥的事儿了，
而小编能给你提供的帮助or分享
也就是以下几招，
坚持1个月，必瘦无疑！！
减肥最重要的就是健康合理饮食！
1
△不要完全禁止不吃某些食物
每次禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会忍不住吃下去，因为愧疚感的关系反而会让你吃的更多！所以，最好的方法就是，允许自己适当吃，保持正确的心态！
2
△一天至少要有一餐吃得健康
不需要顿顿都丰富，但是，每天必须有健康的一餐，吃到5分饱！少放一些油盐，有一些瘦肉，增加蛋白质；多点蔬菜，补充维生素，少少的主食，养成多喝水的好习惯！
3
△把水变成你主要的”饮料”
喝白开水是最佳选择！什么汽水、咖啡、果汁等等都抛弃吧！如果受不了光喝水没味道，可以加点水果增加味道，比如：柠檬、花果茶之类的。渐渐的你就会习惯以喝水为主，而且对消化系统是非常有帮助的，提高身体基础代谢，更有利于瘦身！
4
△如果做不到克制进食量
那就仔细计算需要吃多少食物
如果你没有刻意的练习过自制力，“控制饮食”也只是嘴上说说，或者也就两天打渔三天晒网，相反，不如用数字和切实的目标去克制自己，计算出每天需要的热量，各个营养素的需求量。
5
△家中不要储存垃圾食品
健康营养食品取代垃圾食品，如此一来，你家中就只有健康的食物，想吃垃圾食品还要再去买……一想到要跑去刻意买，也就少了吃的欲望。
不要一休息就想要吃零食
你不是饿，只是嘴闲，或者是馋，所以你可以以喝水或起身走走来代替零食。
去了解零食的热量是多少？
以及你实际吃进了多少？
大部份的人都不了解他们到底一天吃了多少食物，这样会害自己吃进更多卡路里，所以去看看真实的热量是多少，以及你自己需要多少热量！如果连这都懒的算，别说你想减肥~！
适量运动，才能塑造健康体型！
6
△当你开始运动 (或是重新恢复运动)
少做比多做效果更好
其实是想告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要设一个你达得到的目标。
7
△养成写下代办事项的习惯，
运动是绝对不可以错过的项目
很多人会在待办事项里分两大类，一种”一定要做”，另一种则是”可做可不做”，这时得靠你的心态，你必须把运动放在”一定要做”那一类，与自己许下承诺才能真的办到。
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