冬天
为什么越吃越饿越来越胖?
晚饭都吃过了，结果现在好饿
为什么冬天食欲这么好？
01
食欲大增
夏季天气炎热食欲低，摄入的热量少
体内脂肪细胞代谢加快
冬天食欲增加消耗少所以容易饿还发胖快
02
新陈代谢速率增加
天气冷，为了要抵抗寒冷
人体启动调控机制
将脂肪转换成葡萄糖的时间缩短、速度加快
以促使身体产生热能，新陈代谢速率增加
再加上天冷易促使胃酸分泌
因此特别容易产生饥饿感
03
运动不足
冬天因为寒冷懒得动
交感神经变得迟钝
且对能量的消耗也会衰退
身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来
因而容易肥胖
寒冷的冬季，老铁都不愿意走出室外做运动
然而不运动，又害怕会积累脂肪
这时候就让瑜伽来帮忙
不受地点限制，随时随地都可以做哦
小编科普下冬季练习瑜伽的注意事项
炼起来，效果更加明显
1
在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果。
2
做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等。等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习。
3
在练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或者披肩保暖，呼吸法的练习可以安定心神，集中注意力，但同时也会降低体温。
4
天冷的暖身最好以大幅度、训练肌肉的动作为主，比如：站立做腿肌训练的动作。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来。
5
冬季应该是呼吸配合动作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸气到肺腔底，横隔膜外突，并发出嘶嘶声音），或者腹式呼吸法（吸气到腹腔，腹部突出）。
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