过了腊八就是年
于是乎
各位减肥老铁的小嘴儿就闲不住了
各种吃吃吃
吃完了就各种
恨恨恨！
然后呢
就开始掘地三尺的找各种减肥方法
ok
那今天送一份小攻略
瘦不瘦
看你喽！
01
早起一杯水
既然要清肠
那么肠道自然就要贯通
这个时候，水就很重要了
早上起来一杯水
可以帮助肠道更加顺畅地运转
日常推荐
蜂蜜水
口味清淡的蜂蜜水是不错的选择
一般两大勺为宜
淡盐水
也可以选择口味淡一点的宴会
一小勺就可以啦
拒绝一大勺！
又不是做汤！
02
水煮菜里加点油
吃多了，先减肥
最先想到的一定是水煮青菜
这是没毛病的
但是很多人对水煮青菜和清淡饮食有误解
所谓水煮青菜+清淡饮食是
口味清淡、营养均衡、热量平衡
所以，为了营养均衡
也为了排便通畅
我们的减肥餐是必须有油的
一天嘛，6g就可以啦
要不然，你真的可能便秘
03
饭后来杯茶
总说“饭后一支烟，赛过活神仙”
那不如将这根烟换成茶
既有利于身体健康，还有助于减肥
岂不美哉！
推荐茶饮
普洱茶
普洱茶中的儿茶素
有一定抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解
发挥其减肥、降脂的功效
纯靠喝茶来消脂不现实
但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品（包括酸奶）再适当控制饭菜的油腻程度
对于减肥是很有好处的
大麦茶
炒麦芽中含有较为丰富的淀粉酶
可以促进淀粉物质的消化
大麦茶可以消食健脾、助消化、解腻
不过大麦茶不太适合脾胃虚弱的人
属于这种情况的话最好换其他的茶饮了
04
推荐食谱
早 餐
牛奶/酸奶（一盒）+燕麦片（30g）
午 餐
清蒸鱼（半碗）+水煮菜（一碟）+糙米饭（一碗）
晚 餐
水煮蛋（一颗）+杂粮粥（一小碗）+水煮菜
刚吃饱的我
决定
先来杯大麦茶
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