大冷天的我有必要减肥吗？
一边怀疑人生，一边不停地吃吃吃
安慰自己说
没关系，冬天吃多点脂肪都被厚厚的衣服裹住了
别人看不见
但是你有没有想过来年3月减肥的痛苦
去年3月的惨痛经历没长教训吗？
去年七月“虎背熊腰”的模样没伤心吗？
还有一些老铁冬天依旧坚持在减肥的不归路上
这条不归路就是不吃主食低碳减肥的道路
这里小编想说一句
你们还是太年轻！
1
主食必须吃！
好处一
简单便宜的能量来源
主食不但易消化，而且在供能上也好用
吃进去消化好了
就变成储能物质随时准备供能
不像蛋白质
虽然产热效率高，但是贵
也不像脂肪
分解成脂肪酸供能的时候
还有可能产生酮体
积累过多还有可能造成酮血症和酮尿症
就供能来讲
米饭等主食提供能量，简单又方便
好处二
大姨妈需要它
有研究表明
女生需要一定的瘦素水平才能维持正常的姨妈
不吃主食可能影响瘦素的
胰岛素有刺激瘦素合成的作用
如果一个人长期不吃主食
他的瘦素水平可能会被削弱
所以各位热衷作妖的美铝子
可能你不需要主食
但是你任性的姨妈需要主食
2
主食大军谁最好？
米饭、面条和馒头作为主食的三大霸主
究竟哪个更适合减肥人群食用呢？
从总热量来看
馒头的总卡路里比较高
所以如果减肥食用的话
馒头第一个被排除掉
在面条和米饭的选择上
他们二者的热量和营养值的差别并不是很大
如果非要做出非此即彼的选择
那就只有饱腹感的差别了
米饭的水分少一些，面条的水分多一些
所以面条的饱腹感相对强
不过，粗细搭配的效果更好
无论你吃米还是吃面
控制量才是减肥的关键
就算你一口米面都不吃
但是你吃饼干、蜜饯、小蛋糕
最后是啥样
自己心里没点B数吗？
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