很多人都抱怨没时间运动减肥导致身上赘肉变得越来越多，那么有什么方法可以让我们快速的减肥瘦下来呢?就让健康网小编带大家一起来了解吧!
每天起床的时候你是不是特别的不想起床呢?都要赖一下床才会觉得舒服。其实赖床的这小段时间可以做做懒人操，可以帮助你快速的甩掉身体多余的脂肪，还能让你起床后充满精神，特别的棒呢!用你最活力的一面迎接新的一天吧!
懒人操第一步
闹钟把你吵醒了以后就张开双手双腿用力的伸直，不过大家要注意尽量伸直就好，不要太过于猛而扯伤肌肉，全身伸直的情况下这个时候肌肉就是处在紧绷着的状态，然后可以顺势在床上滚动，在滚动的时候身体也要保持紧绷不要松懈，这样可以锻炼手部腿部的肌肉，塑形效果很棒哦。
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懒人操第二步
在做完身体的拉伸运动之后为了防止肌肉酸痛，可以做一下弯曲的动作。双手双腿全部缩回来到胸前后，双手抱住双腿继续翻滚。这样可以有效的缓解肌肉的酸楚，促进胃肠的蠕动，让你能更好更快速的排出宿便，一身轻松。
懒人操第三步
做完以上的动作就可以做最后的动作缓解了。抬起双手和双脚放在空中随便乱挥舞，这样可以放松身体各个部位的肌肉，促进血液循环，让你消除疲劳精神百倍，还能减肥哦，很有效果!
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